Alex

[Alex_R]

Meni takodje clean bulk ne predstavlja problem tj cheat uopste nije potreban kad se vec najedes clean hrane a i sto kazes posle mnogo manje posla kada dovodis zeljenu formu

Upravo to, samo se treba prelomiti jedne sezone sam sa sobom i super.

[Stevan Čerubdžić]

Pumpa u donjim ledjima, nedostatak daha, bolovi u nogama dok se krecem itd itd.
Kad dirty bulkujem zivot mi je sranje, trening jos vece sranje, a trebalo bi u tom periodu da se gradi jel, a ispada da bolje treniram i gradim kad se rezem.
Tako da lean bulk je good to go za mene licno, umereno se dzankuje itd ali u sustini vej, meso, riza, kupus, maslinovo ulje i omege su 95% hrane koju jedem tokom bulka

[Alex_R]

Ja bih dodao i ono odvratno zadržavanje vode i mržnju prema samom sebi kad se pogledam iste namirnice s tim da sam celu masu u obrok pred trening koristio griz... fenomenalno me služio. Stavim so, biber i jedan od onih začina i u mikrotalasnu 2.5 min i uz meso legne kao budali samar

[Alex_R]

Nastavio sa punjenjem nedeljom, evo danas hardcore soft porn...

6:00 7iu ins
6:00 170gr ovsene + merica whey + šumsko
8:00 170gr ovsene + merica whey
10:00 150gr pirinač + 150gr pileci file
12:00 7iu ins
12:00 pirinčane galete + džem + merica whey
14:00 150gr pirinač + 150gr pileci file
16:00 150gr pirinač + 150gr pileci file
18:00 7iu ins
18:00 600gr krompira + 150gr pileci file
21:00 150gr pirinač + 150gr pileci file
24:00 double double i 3 pomfrita i 200gr eurokrema...

240g P, 950g UH bez junka na kraju

A sad laku noć uz pesmu Ace Lukasa “koma”  šalim se, laganica, trebo sam još nešto uzeti, sve mi dajte preselo mi... kilaza na 114 jutros, sutra grudi da pucaju 

[g0xy]

Joj kakva slika,kako bih ovo smlatio hahaa 
Svaka čast,na slikama brutalan,verujem da je uživo još efektnija situacija 
Inace kada dođe dan za hidrate,ovsene sa proteinskim sejkom sa ukusom cookies, mi dođu kao ne znam kakav specijalitet.

[Rade Merdovic]

Aoo buraz kilo uh ko nista 😁
 hahaha uvijek se potrefi punjenje pred grudi neka sad hahah

[Sniper 74]

Lele, lele kakav rahatluk😱😱😱.

[Alex_R]

Joj kakva slika,kako bih ovo smlatio hahaa 
Svaka čast,na slikama brutalan,verujem da je uživo još efektnija situacija 
Inace kada dođe dan za hidrate,ovsene sa proteinskim sejkom sa ukusom cookies, mi dođu kao ne znam kakav specijalitet.

A meni iskreno ništa nije bilo kao wauuu nego sam počeo da padam sa kilazom nekako bez razloga prebrzo, pa rek’o da se popunim malo ovsene i whey su bombonica

Aoo buraz kilo uh ko nista 😁
 hahaha uvijek se potrefi punjenje pred grudi neka sad hahah

Bas sam sa Stevanom pričao kolko je kilo hidrata ništa ustvari, meni ovo nije bio nikakav problem ili sta, samo jedi, samo se puni  ahhaah a zamisli pravo pred grudi, ccc

Deki samo falile one tvoje krofne i da zaokružimo
Lele, lele kakav rahatluk😱😱😱.

[Pirat]

hahahha " to je raj za oci to je izlozba... " dzanka ,izmamio si iste reakcije ako ne i bolje od toga da si okacio neku cicu hahahahah

[Alex_R]

Kako rekoh prošli put neću vas spamovati mnogo, evo mali apdejt, kilaza jutros na 113... Proteini visoko, hidrati 200-450, polako obaram iz nedelje u nedelju, i dalje imam spore estre i to izbacujem za max 2-3 nedelje itd...

[Rade Merdovic]

Brt tek se sad vidi koliko je krtine ustvari na ledja jbt,kad ga brat oguli do koske na sta ce licit sunce ti..

[Alex_R]

Brt tek se sad vidi koliko je krtine ustvari na ledja jbt,kad ga brat oguli do koske na sta ce licit sunce ti..

Ginulo se za leđa evo ima pola godine 2x nedeljno... sad kad je spao bf malo da vidim gde i šta fali

[SlobodanS]

Odlicno izgleda i na slikama,ali sto vise gledam imam osecaj da slike ne prenesu ni 50% koliko je to zapravo dobro u stvarnosti.

[Alex_R]

Odlicno izgleda i na slikama,ali sto vise gledam imam osecaj da slike ne prenesu ni 50% koliko je to zapravo dobro u stvarnosti.

Trudim se da uvek budem samokritican ali i ja mislim, gledajući stanje u ogledalu (pogotovo na treningu) moćnije je u stvarnosti... hvala Slobo, sve je to od onih ovsenih

[Dominikanac]

To je kod mnogo velikih ljudi, mnogo mocnije sve izgleda uzivo nego na slikama.