Plan ishrane za rane ptice

[Lukavi]

Ovo pakovanje je sto sam okacio 100% Uzeo sam ga u pan sportu. Vidim da si napisao da si mislio da je ovo skidanje sa junk hrane na zdravu hranu, a ne dijeta. Zar mu ne dodje to na isto na neki nacin? Ako promenim ovaj obrok u 10:00 i ubacim jos jedan oko 13:00 kontam da moze da bude solidno

[SlobodanS]

Ovo pakovanje je sto sam okacio 100% Uzeo sam ga u pan sportu. Vidim da si napisao da si mislio da je ovo skidanje sa junk hrane na zdravu hranu, a ne dijeta. Zar mu ne dodje to na isto na neki nacin? Ako promenim ovaj obrok u 10:00 i ubacim jos jedan oko 13:00 kontam da moze da bude solidno

Kad je prelazak sa dzank fooda ide malo "labavije" i ne vodi se toliko racuna o kolicini,sto kod dijete nikako nije slucaj

[Lukavi]

Prakticno treba da jedem kako sam i napisao, samo da pazim da ne jedem previse?
Mislim da si jednom okacio neki link za neki kalkulator za koliko treba unositi kalorija tokom skidanja kila. Mozes opet to da okacis ovde ne mogu da nadjem?

[Pedja_Petrovic]

Ovo pakovanje je sto sam okacio 100% Uzeo sam ga u pan sportu. Vidim da si napisao da si mislio da je ovo skidanje sa junk hrane na zdravu hranu, a ne dijeta. Zar mu ne dodje to na isto na neki nacin? Ako promenim ovaj obrok u 10:00 i ubacim jos jedan oko 13:00 kontam da moze da bude solidno

Sto se tice proteina - OK
Sto se tice izvlacenja reci iz konteksta.Ako i tako zelis, ne nije ni slicno, a ne isto
A racunati kalorije putem kalkulatora i drzati se toga je glupost.
Jedan od razloga je taj npr, da osobe koje su doguo godina runisane nezdravim nacinom ishrane, nikako ne mogu da se ukalope u sablon BMR i TDEE i da im to odgovara, pa makar i na druzi vr rok.
Zatim, osobe koje imaju sporiji metabolziam, svakako pomeracju granice istog pa onda opet ne vrede fiktivne brojke itd it di
ali
ovo sve trebalo da ti napisu tamo gde kupujes suplementaciju, posto uz savete o nacinu uoptrebbe bi trebalo da ti objasne i stvari oko ishrane, treninga itd..mislim, to im obaveza, ako nista drugo - onda bar moralna..

[Lukavi]

Sada mi je jasno i hvala ti mnogo na objasnjenju!  Hranicu se zdravo kako sam i krenuo, treniracu 5 puta nedeljno i vremenom cu sam proceniti da li treba vise ili manje hrane. Neko je na forumu napisao da ljudi koji zele da smrsaju i dizu tegove se cesto varaju da treba jessti manje, kada zapravo treba jesti 5-6 puta na dan obilnije (sto meni nema logike). Sve u svemu to me je zbunilo. Imam jako puno volje i iskreno osecam se fenomenalno od kada jedem bolje i treniram, zahvaljujuci vama na forumu dosta

[Pedja_Petrovic]

Prakticno treba da jedem kako sam i napisao, samo da pazim da ne jedem previse?
Mislim da si jednom okacio neki link za neki kalkulator za koliko treba unositi kalorija tokom skidanja kila. Mozes opet to da okacis ovde ne mogu da nadjem?

Da
nadam se samo da nije (ali bojim se da jeste) teorija o inter fast dijeti ili kako je to ovde bilo popularno do nedavno, pa su valjda shvatili koliki su ......: jedem sve kaj mi stara skuha, samo manje i defincija je tu

[Pedja_Petrovic]

Sada mi je jasno i hvala ti mnogo na objasnjenju!  Hranicu se zdravo kako sam i krenuo, treniracu 5 puta nedeljno i vremenom cu sam proceniti da li treba vise ili manje hrane. Neko je na forumu napisao da ljudi koji zele da smrsaju i dizu tegove se cesto varaju da treba jessti manje, kada zapravo treba jesti 5-6 puta na dan obilnije (sto meni nema logike). Sve u svemu to me je zbunilo. Imam jako puno volje i iskreno osecam se fenomenalno od kada jedem bolje i treniram, zahvaljujuci vama na forumu dosta

da
samo mi se cini da nisi shvatio poentu
treba jesti ali treba paziti STA se jede
tu sendvich po tvom opisu, cezar salata, racunanje kalorija itd..svakako nemaju mesta
ali dobro...shvatiti ces na sebi - najgora opcija

[Stevan Čerubdžić]

Sto vise ucestalih obroka brzi metabolizam, brze sagorevas visak kalorija na dnevnom nivou u stanju mirovanja.
Sto manje obroka tokom dana sporiji metabolizam, tiroida sporije radi, sve manje i manje kalorija sagorevas u stanju mirovanja.
Eto cisto da vidis s logicne strane posto kazes da ti nema logike.

[Lukavi]

Naravno, to sto sam napisao se podrazumeva da cu izbaciti preradjena sranja kao sto si mi i rekao. Krenucu da pecem kuci piletinu/curetinu i neki pirinac uz to sa brokolijem pa cu nositi upakovano na posao.

Jasno mi je sada Stevane hvala!

[Pedja_Petrovic]

Naravno, to sto sam napisao se podrazumeva da cu izbaciti preradjena sranja kao sto si mi i rekao. Krenucu da pecem kuci piletinu/curetinu i neki pirinac uz to sa brokolijem pa cu nositi upakovano na posao.

Jasno mi je sada Stevane hvala!

to je to ondaK