U poslednje vreme učinjen je napredak u istraživanju različitih stimulacija tkiva i njihovim uticajima na razvoj i mišićni rast.
Tokom težinskog treninga, pokazalo se da ekcentrični deo pokreta (negativni deo ponavljanja, ili spuštanje tereta) ima znatno veći uticaj na sintezu proteina, kao i na aktivaciju anaboličkih hormona, nego pozitivni deo pokreta.
Studije su pokazale da negativni deo ponavljanja itekako stvara oštećenja tkiva, a kasnije i osećaj upale, a to u krajnjoj liniji znači i aktivaciju odbrambenih mehanizama kojima će se naše telo regenerisati i kojima možemo stvoriti mogućnost za rast.
Sintetisani citokini usled inflamatornih medijatora izgleda da imaju važnu ulogu kako u oštećivanju, tako i u regeneraciji tkiva i rastu.
Interesantno je to da su brojne studije i na ljudima i na životivanjama pokazale da pozitivni deo pokreta ne aktivira ove mehanizme, što dodatno potvrđuje veći značaj negativnih ponavljanja kada je rast u pitanju.
Jedna studija upoređivala je uticaj izokinetičkih negativnih i izokinetičkih pozitivnih ponavljanja u dve grupe vežbača. Zabeleženo je da se raspored i prisustvo vlakana tipa I nije značajno promenilo u obe grupe, ali da je zabeleženo i do deset puta veće uvećanje vlakana tipa II kod grupe koja je izvodila negativna ponavljanja.
Ispostavilo se da su adaptacije na oštećenja usled negativnih ponavljanja različite od onih usled pozitivnih i u vezi su sa većom aktivacijom motornih jedinica, kao i jačom neuromuskularnom vezom...
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem
BLOGU, klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2014/02/znacaj-dubine-pokreta-za-misicni-rast.html
