Kompletan trening ili split

[thebeanswhite]

Pozdrav, idem nesto vise od 2 meseca u teretanu i do sada sam radio samo kompletan trening i dobio sam 3kg i mogu reci dosta snage nego sto sam pre imao. Pa me zanima da li da nastavim istim tempom jer mi je cilj da dobijam jos na kilazi? ili palo mi na pamet da jedne nedelje radim kompletan a druge split?

[VOJA.S]

Dobijanje kilaze citaj misica pored treninga zavisi i od ishrane tako da se nadam da si to sredio.Sta tacno predstavalja kompletan trening,mislis na full body?

[thebeanswhite]

Full body ali naravno bez nogu jer bi bilo previse. Ishrana mi je okej trudim se bas sto vise da pojedem imam 4 obroka malo jaca. Dakle benc radim, potisak, lat masina, propadanja, ona sprava kad vuces prema sebi a odgurujes se nogama, i podlaktice sa bucicama. Malo mi deluje nekad da je previse pa se zato pitam sta je bolje ali definitivno imam rezultata ne osporavam to. Sad kad bih odvajao vezbe cini mi se da bi bilo malo i da bi bio veliki odmor izmedju vezbi jer mogu samo 4 puta da treniram nedeljno...

[SlobodanS]

Full body ali naravno bez nogu jer bi bilo previse.

A sto ne,recimo, full body ali bez ruku?

[VOJA.S]

Full body ali naravno bez nogu jer bi bilo previse.

A sto ne,recimo, full body ali bez ruku?

Kako to mislis bez ruku?

[thebeanswhite]

I meni nejasno bez ruku 

[thebeanswhite]

Gledajte ljudi radim dva meseca i vise samo te vezbe i napredujem polako sa kilazom ide mi lepo ali mislim da kad bih radio nesto sa bucicama da ne bih imao tu snagu i da bih se brzo umorio jer nikad nisam radio sa bucicama vezbe i jedan dan samo jedan ili dva misica. Pa sam mislio da kombinacija kompletnog i split treninga ne bi bila losa i za snagu a i izgled uostalom i napredak u kilazi..

[SlobodanS]

Pa kazes radis full body ali ne radis noge...
A sto ne bi radio full body ali preskoci ruke a ne noge?

[Pirat]

Ako ne radis makar tri vezbe za noge , to onda nije full body... ruke ti rade koju god vezbu da dohvatis za gornji deo tela...

[thebeanswhite]

Pogresno si me shvatio imam poseban dan samo za noge 

[Pirat]

Pa onda radi split: rame/ruke,   ledja/grudi,   noge

[thebeanswhite]

A da kompletan prestanem da radim?

[Stevan Čerubdžić]

U sustini ti nisi ni radio fullbody ako si imao posebno dan za noge. Imao si gornji i donji deo tela.

[VOJA.S]

Pa ne znam da li bi bas posle dva meseca treninga on trebalo da radi trening grudi/ledja.
Full body bi ja prestao da radim i trening bih radio 3-4 puta nedeljno. Na primer: grudi/rame,ledja/ruke, noge ili
grudi/biceps,ledja/triceps,ramena,noge.E sad ne znam koliko bi tebi trebao trening samo za ramena, vise sam za opciju da ih uguras sa grudima ili ledjima.

[thebeanswhite]

Ok hvala, ako ima neko jos sta da doda neka doda.