Savet pocetniku

[Rile]

Pozdrav svima, imam 17 godina i od nedavno sam poceo sa sklekovima, trbusnjacima, trcanjem.. Cilj mi je pre svega da se zategnem i skinem stomak a kasnije bih posao i u teretanu
Radim sklekove 30 min max, desetak serija do otkaza skoro svakog dana, trbusnjake radim 2x dnevno (ujutru i uvece), trcanje jednom dnevno 30 min max
Ishranu sam poceo od nedavno da korigujem (izbacio sve nezdravo)
Par slika


Imajte u vidu da sam pocetnik, nekad sam bio jako debeo pa sam se izvukao malo trenirajuci kosarku
Lep pozdrav svima

[Stevan Čerubdžić]

Pozdrav i dobrodosao.
Ok je, samo moj savet je da krenes u teretanu. Tako ces mn,go vise benefita imati. Tako mozes i da sredis ishranu koju ce misici moci da koriste, a kako budes gradio misice salo ce ici dole pogotovo jer si mlad momak i jos si pocetnik u celoj prici.

[Rile]

Pozdrav i dobrodosao.
Ok je, samo moj savet je da krenes u teretanu. Tako ces mn,go vise benefita imati. Tako mozes i da sredis ishranu koju ce misici moci da koriste, a kako budes gradio misice salo ce ici dole pogotovo jer si mlad momak i jos si pocetnik u celoj prici.

Hvala na savetu, krecem vec za koju nedelju... Nadam se da ce biti ucinka kolko tolko

[Sniper 74]

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2012/01/3-nacina-do-vecih-misica-from-t-nation.html?m=1
Evo ti link za jedan odlican clanak. Baziraj trening na osnovnim vezbama. Ne opterecuj se trbusnjacima, osnovnim vezbama ces ih dovoljno ojacati i izgraditi. Nauci pravilno izvodjenje vezbi i udri po gvozdju. Iscitaj sve vezano za ishranu, ona je kljuc svega. Ti si momak u razvoju i trebaju ti svi nutrijenti. Ako sve skockas kako treba, telo ce ti upijati sve ko sundjer. Pitaj ove momke ovde za sve oko cega imas dilemu dobices najbolji moguci odgovor.
Samo napred.

[Rile]

Iscitao sam ceo clanak, jako korisno i mislim da cu primeniti par saveta iz istog
Hvala puno na savetu, cim se budem uhodao s teretananom videcu ima li promena, pozdrav

[Darli]

Obavezno sredi ishranu i u teretanu kreni sutra ako mozes, sve drugo je gubljenje vremena- sa pocetka ti mozda bude malo teze da se uhodas,a mozda i ne, jbg ne znam kakav si lik, meni treba za sve novo vremena da se uhodam, ja sam ono sto se kaze "spor ucenik", ali ne odustajem i kada se uhodam onda cepam .. Znaci treniraj jako i hrani se dobro, rezultati ce doci sigurnoooooooooooo, sledece leto ima da gazis

[Rile]

Sredio sam je koliko mogu, ucim sta je dobro sta nije .. Upoznajem telo. U teretanu krecem vec od cetvrtka (ranije ne mogu jer nisam u svom gradu), verujem da cu se uhodati brzo, hvala na motivaciji i savetu brate..

[Rile]

Koliko je dobro piti whey nakon trbusnjaka i koliko je pametno ulagati u njih?

pitam informativno pošto sam u zadnje vreme počeo više da radim trbušnjake + vratio sam se u teretanu
Jedino kod svog stomaka me buni salo sa strane, napred je u redu, napredujem sve više i više ali salo sa strane nikako ne ide. Verovatno moram baš da pazim na ishranu, hvala.

[Stevan Čerubdžić]

Koliko je dobro piti whey nakon trbusnjaka i koliko je pametno ulagati u njih?

Uopste nije dobro i to je gubljenje vremena. Radi prednje cucnjeve.

[Rile]

Koliko je dobro piti whey nakon trbusnjaka i koliko je pametno ulagati u njih?

Uopste nije dobro i to je gubljenje vremena. Radi prednje cucnjeve.

Prednje čučnjeve? Izvini, editovao sam post pa pogledaj šta sam napisao opet. 

[Stevan Čerubdžić]

Prednje cucnjeve da. Tako ti se razvija lep i jak abdomen a ne trbusnjacima nasuprot popularnim verovanjima. Cucnjevi prednji zadnji mrtva dizanja. Tako se razvijaju.
Nece to salo da ti ide dole jer se to salo skida dobro osmisljenom dijetom a ne radeci hiljade i hiljade cruncheva.
edit: na brzinu kucam pa bude malo nerazumno :/

[Rile]

Prednje cucnjeve da. Tako ti se razvija lep i jak abdomen a ne trbusnjacima nasuprot popularnim verovanjima. Cucnjevi prednji zadnji mrtva dizanja. Tako se razvijaju.
Nece to salo da ti ide dole jer se to salo skida dobro osmisljenom dijetom a ne radeci hiljade i hiljade cruncheva.
edit: na brzinu kucam pa bude malo nerazumno :/

Uglavnom sam razumeo, znam da se neće skinuti trbušnjacima već ishranom. Mada mislim da sam mlad za mrtva dizanja? Skontaću vremenom, hvala na savetima brate

[Stevan Čerubdžić]

Znas kako ja kazem, ako si dovoljno star da koristis internet mozes i mrtva dizanja.
Nista, samo napred.

[Rile]

Znas kako ja kazem, ako si dovoljno star da koristis internet mozes i mrtva dizanja.
Nista, samo napred.

Ta ti je dobra

[SlobodanS]

Nauci osnovne liftove i pravilan trening,resis ishranu i kroz vreme bice abs-a sigurno

Samo napred buraz.