Pozdrav svima, novi sam na forumu. 180/60
Nedavno sam pao 5kg zbog stresa i sad se polako oporavljam.
Gledao sam po forumima za prehranu ali svugdje pise drukčije pa bih vas zamolio da mi pomogne koliko možete, a ja ću se potruditi da što bolje opisem svoju dosadasnju prehranu i ostalo.
Da se razumijemo, ovu prehranu sam poceo jučer:
Radim na poslu 7-14h (nije fizicki težak)
6.10h cornflakes jogurt banana, žlica lanenog ulja, orasasti plodovi, zlica namaza od kikirikija (sadrzi whey isolat)
10.00h 3 jaja i panceta
14h nakon posla 1 banana
15h rucak pašta pileca prsa i salata (mshune, krompir, jaja s maslinovim uljem), orasasti plodovi, zlica namaza od kikirikija (sadrzi whey isolat)
Pola sata odspavam
17h kruh s marmrladom ili cvarci
20h 1 jaje (kuhano) orasasti plodovi, zlica namaza od kikirikija (sadrzi whey isolat)
U toku dana popijem 1-2L vode
Bicikliram 6km na dan (do posla i nazad)
Spavam 22, 23 do 5:50h
U sobi izvodim sklekove i cucnjeve, sljedeci cu mjesec krenuti u teretanu kad budem imao novaca.
Ako treba jos informacija, slobodno pitajte.
Mene zanima da li je ovo dobar plan prehrane i kako da uskladim sklekove i čučnjeve tj. u koje vrijeme da treniram.
Hvala!
