Savjet iskusnijih oko treninga

[Pedja_Petrovic]

Morate da shvatite da ti tekstovi po kojekakvim net portalima,pogotovo USA,su koliko dobri duplo marketing,tako da sve te tekstove morate da citate sa rezervom..

ko si ti bre da bogohulis na taj nacin

[SlobodanS]

Morate da shvatite da ti tekstovi po kojekakvim net portalima,pogotovo USA,su koliko dobri duplo marketing,tako da sve te tekstove morate da citate sa rezervom..

ko si ti bre da bogohulis na taj nacin

Hahaha,sram me bilo sto jest' jest'

[Zivchany]

zanima me jos nesto maltodextrin jel se moze koristiti kao izvor ugljikohidrata npr ako ne stignes pojesti whey i malto kao obrok ?

[SlobodanS]

zanima me jos nesto maltodextrin jel se moze koristiti kao izvor ugljikohidrata npr ako ne stignes pojesti whey i malto kao obrok ?

Ne,on je brz uh i ima svoju ulogu i zna se kada i zasto se koristi,tebi treba neki spor uz obroke..

[Zivchany]

ima li kakva opcija posto posao me ogranicava kao sejk da konzumiram ugljikohidrate sa proteinom , moze li PALATINOZA ona je sporija?

[SlobodanS]

ima li kakva opcija posto posao me ogranicava kao sejk da konzumiram ugljikohidrate sa proteinom , moze li PALATINOZA ona je sporija?

Buraz blenduj ovsene i good 2 go..

[Zivchany]

i to cu tesko uspijet u hotelu radim 2 mjeseca , hotelska hrana ali probat cu nesto smisliti , ako neuspijem unjeti nikakav drugi , popit cu maltodextrin da popunim ugljikohidrate cca 50g poslje treninga i max 50tak ako mi bude falilo da popunim uh ili da ga ne pijem  da budem u deficitu . trneutno sam na masi ?

[SlobodanS]

i to cu tesko uspijet u hotelu radim 2 mjeseca , hotelska hrana ali probat cu nesto smisliti , ako neuspijem unjeti nikakav drugi , popit cu maltodextrin da popunim ugljikohidrate cca 50g poslje treninga i max 50tak ako mi bude falilo da popunim uh ili da ga ne pijem  da budem u deficitu . trneutno sam na masi ?

Brate ako ti je vec toliko cimanje,ukombinuj prot sa orasima/bademima a hidrate rokaj u druge obroke...

[Stevan Čerubdžić]

Ako ti je bas problem uzmi All in 1 gejner. To je kompletan obrok sa vise vrsta proteina i sa hidratima iz pirinca.

[Ragnar Lothbrok]

Kupiš lepo Rice Cakes i samo otvoriš i pojedeš, nema spremanja nikakvog.

[Stevan Čerubdžić]

To naravno nemoj da radis jer je taj rice cakes obicno djubre koje ce ta digne nivoe insulina i da ti ode direkt u masne naslage.

[Lefty]

Pa pitaj u hotelskoj kuhinji ako mogu da ti stave skuhati par krumpira ili rizu,ne vjerujem da ce im to biti neki problem

[Zivchany]

Pa pitaj u hotelskoj kuhinji ako mogu da ti stave skuhati par krumpira ili rizu,ne vjerujem da ce im to biti neki problem

Picajzle u hotelu miniporcije ne moze se zec najest ali ulizat cu se malo ovima u kuhinji haha, da geiner sam trebao al zaletio se i uze protein i maltodextrin usporit cu ga sa posnim ako nista 

[Stevan Čerubdžić]

Kako sa posnim? Ne moze spor protein da uspori brz protein. Svako ce da se absorbuje kako treba, masti usporavaju protein.

[nebojsaprotic]

Ako ti je bas problem uzmi All in 1 gejner. To je kompletan obrok sa vise vrsta proteina i sa hidratima iz pirinca.

da li možeš da mi pomogneš : radim od pola 8 do pola 3 pa me interesuje kako da ukombinujem obrok dok sam na poslu, inače imam jednu pauzu oko 11h, a ne stižem da spremim meso i pirinač baš stalno za posao, pa sam mislio da posle doručka (7h - 4 jaja + 120gr ovsenih) prespojim ručak(15h piletina+ pirinač )  sa caseinom i kokosom i šakom oraha a druga opcija je all in one gainer... jel to korektno ?