Iako to mozda ne biste rekli, ovaj rasprostranjen i naizgled obican sastojak moze imati snazan efekat na sagorevanje telesne masti, kao i na povecanje izdrzljivosti i intenziteta treninga. Vreme je da naucite kako da ga maksimalno isloristite.
Magicna zrna pripadaju svetu bajki, ali sa svakim novim istrazivanjima o efektima kofeina, sve vise izgleda kao da u zrnima kafe zaista ima neceg magicnog. Nakon zabrane efedre u SAD i u nekim drugim zemljama, kofein dodatno dobija na znacaju kao suplement za sagorevanje masti, i za povecanje izdrzljivosti i intenziteta treninga.
Da li zaista kofein toliko dobar? Da li zaista moze imati sve ove nabrojane efekte? Odgovor je jasan i glasan : DA!
Pogledajmo odmah listu prednosti i koristi upotrebe kofeina:
* kofein brzo deluje
* kofein stimulise nervni sistem, povecava budnost, i poboljsava raspolozenje, energiju, snagu i izdrzljivost.
* kofein stimulise metabolizam sagorevanja masti, kao i oslobadjanje i trosenje masnih kiselina.
* kofein se lako i prakticno konzumira u dozama koje daju zeljeni efekat stimulacije pre treninga.
* stimulativno dejstvo kofeina je kratkog trajanja, tako da relaksacija i oporavak nastupaju relatino brzo posle uzimanja.
* kofein je jeftin
* kofein je praktican za upotrebu.
* kofein je veoma univerzalan, i moze se konzumirati na vise razlicitih nacina: pilule, prah, instant, i kuvani caj, kafa i napici od kafe.
* milijarde ljudi ga koriste vec dovoljno dugo da se moze reci da ima veoma dobar bezbednosni bilans. Zbog svega toga, kofein opravdano nosi titulu najkoriscenije „groge“ na svetu, a i nedavno je skinut sa liste zabranjenih substanci u sportu.
KAKO KOFEIN DELUJE
Kofein prvenstveno vidimo kao sastojak u kafi, caju i gaziranim „energetskim“ napitcima. Ali, mnogi bilderi, zatim sportisti u najsirem spektru disciplina, kao i studenti koji naporno uce za ispite, koriste i cisti sinteticki kofein u formi pilula. U kojem god obliku da se uzima, kofein se na kraju razlaze i podstice oslobadjanje masti.
Smatra se da kofein stimulisee oslobadjanje pobudnih hormona epinefrina i neorepinefrina iz adrenalnih zlezdi, i istovremeno podstice mozak da oslobadja dopamin; time se pospesuje oslobadjanje masti i povecava energija, izdrzljivost i mentalna jasnoca. To nas prirodno pokrece i „pumpa“ nas metabolizam, a posledeca je vece sagorevanje kalorija. Nasuprot onome sto ce vam reci neki eksperti, ovi efekti mogu se dobiti bez nezeljenih propratnih posledica. Kratko receno, kofein deluje i bezbedan je.
Uzimanjem kofeina 60-30 minuta pre treninga (u formi pilula/kapsula ili iz napitaka), pomaze se telu da oslobadja i trosi masne kiseline za energiju. Medjutim, to nije sve. Kofein podstice oslobadjanje kalcijuma u misicima, cime se povecava sposobnost misica da vrse kontrakcije. Studija objavljena 2002.u casopisu Nature pokazala je da se kofein, kad dospe u mozdani sentar za kretanje, vezuje za nervne celije koje su zaduzene da ogranicavaju voljne pokrete, i onda blokira rad tih celija.
Drugim recima, kofein moze povecati trosenje masti za energiju i poboljsati mentalni fokus i motivaciju, tako da ce treninzi (za izgradnju misica i za sagorevanje masti) biti intenzivniji i efikasniji. Osim ako se moze koristiti za sagorevanje masti i povecanje energije pokazano je i da kofein moze povecati seksualnu zelju, uciniti da se uposte bolje osecamo, i smanjiti tendenciju javljanja depresivnih misli i ponasanja. Nimalo lose, zar ne...?......
NASTAVAK, tetksta procitajte na nasem
BLOGU, klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2012/03/poznajete-li-kofein.html
