Jacanje trbusnjaka posle operacije protiv kile

[Comi1911]

Pozdrav.
Zanima me kako da ojacam sto bolje trbusnjake prvenstveno donji deo.Posto sam imao operaciju pre par godina na donjem delu.Imao sam neke bolove skoro u tom delu i doktor mi je rekao da na tom mestu gde je oziljak moze da izadje kila posto su tu slabi misici.
Trazio sam na netu i nasao par vezbi 8 min abs na youtube.Ali sam primetio da posle treninga imam upalu samo na gornjem delu trbusnjaka,donji deo od pupka pa na dole me ne boli ne osecam upalu.
Moze li mi neko dati link vezbi koje najbolje pogadjaju donji deo trbusnjaka.
Hvala.

[Pirat]

koju si operaciju imao?

[Stevan Čerubdžić]

Najbolja vezba za ceo zid abdomena su bez premca prednji cucnjevi. Ali to ljudi odbijaju da prihvate jer su cucnjevi naporni pa im lakse da rade hiljade i hiljade gubljenja vremena tj trbusnjaka.
Ali sad nisam te razumeo to oko kile i da li ti smes da radis takav tip vezbi.

[Comi1911]

Operisao sam slepo crevo.Mogu da radim sve vezbe operacija je bila pre 4 god,nije da je doktor mislio da cim dignem nesto tesko da ce da mi na tom mestu gde je oziljak izadje kila,nego da se to desava uglavnom na tom mestu jer je tu operisano i tu je slab deo misica pa se kila provuce.
Ma radio sam sve mrtva cucanj,zarasla je ta rana sve je uredu.Ali sam hteo da trbusnjake iscelicim.
Nekad me boli kod rane kad je promena vremena,ali skoro me je par dana bolelo to je donja desna strana stomaka.Ne bih zeleo da reskiram jer je kila jako bolna i opasna.

[Stevan Čerubdžić]

Od trbusnjaka neces ojacati trbusni zid.
Imas one sprave sa opterecenjem za taj deo tela ali i tu rizikujes onda jer je i to stresno za abdomen. Moras biti oprezan u svakom slucaju.

[Marvox]

Cuo sam, ili procitao, vise ne znam, da za ceo abdomen, pored prednjih cucnjeva, zgibovi imaju isto dobru funkciju. Ima li istine?

[Pedja_Petrovic]

Cuo sam, ili procitao, vise ne znam, da za ceo abdomen, pored prednjih cucnjeva, zgibovi imaju isto dobru funkciju. Ima li istine?

naravnio da ima
lagani ulazak u trening, nista naglo nista naporno i nemas razloga za brigu.

[Pirat]

to sto te boli to mesto gde je oziljak , je normalno , oziljak moze da boli na promenu vremena ... bitno je da to nije neki keloid , postepeno opterecivanje ... kila moze da ti iskoci i ako nisi imao nikakvu operaciju ako si sklon tome...

[LemiX]

Ne bih zeleo da reskiram jer je kila jako bolna i opasna.

Ja sam imao kilu ili kako kazu jos bruh.Nosio sam je 4 godine i nikad me nije bolelo,samo se golim okom vidi kad crevca krenu da virkaju vani prvo bude velicine pola oraha a onda se vremenom povecava.Ja sam napravio veliku gresku cekajuci 4 godine pa sam operisao malo prije nego li je moglo otici u nepovrat. Nacin na koji sam ja dobio bruh je malo smijesan ali to je trenutak nepaznje i poturanje ramena pod veeeliki teret dovelo me do toga.Mada sam cuo da su neki dobii kilu zbog nezgodnog doskoka sa velike visine.Prevencija je dobra,ali kad hoce ono bas hoce.

[Pirat]

neoocekivan teret kada se desi, ili doskok , vezivno tkivo preuzme umesto misicnog i cao... isto kao i sa mnogim povredama...

[Comi1911]

Ok krenucu lagano sa tim vezbama.
Stavio sam sliku i zaokruzio taj donji deo koji zelim da pogodim.
Osim tih vezbi da li postoji jos neka.
Ja sam nasao za sve ostale delove,ali za taj donji deo nista slika 2.

[VOJA.S]

Ne komplikuj bez potrebe.Sa ovim sto su ti gore rekli odradi dizanje nogu na vratilu i to je to, nema filozofije.

[Comi1911]

Ok,krenucu lagano sa treningom.
Hvala.