Pozdrav i ako moze pomoc oko ishrane

[Pedja_Petrovic]

Odlicno
samo NEMOJ da se kaznavas hardcore da ne dobijes kontra efekat
telo ti se odmorilo, resetovalo i sada mozes samo da napredujes

[Stevan Čerubdžić]

Sve sam mu rekao sve zna sad samo da primeni.
S obzirom da je natural idemo onoliko nisko koliko telo dozvoli a da se ne zrtvuju misici. Mada ovo i sada izgleda vec veoma fino.

[Marvox]

Pa mislim da pet nedelja nece biti previse da pocnem previse da jedem misice ali ako to krene nizbrdo, tu je Stevan da povuce rucnu ako ja vec ne umem... 

Ja iskreno jedva cekam masu, ova kilaza mi nij cilj nikako...

[Sniper 74]

Pa mislim da pet nedelja nece biti previse da pocnem previse da jedem misice ali ako to krene nizbrdo, tu je Stevan da povuce rucnu ako ja vec ne umem... 

Ja iskreno jedva cekam masu, ova kilaza mi nij cilj nikako...

A da probas umesto clena andarin (sarms) po 50 mg dnevno jedno 8 nedelja, na tvoj bf mislim da bi dao extra efekat. Ne znam sta ostali misle, clen je ok izbor svakako....

[Stevan Čerubdžić]

Pa mislim da pet nedelja nece biti previse da pocnem previse da jedem misice ali ako to krene nizbrdo, tu je Stevan da povuce rucnu ako ja vec ne umem... 

Ja iskreno jedva cekam masu, ova kilaza mi nij cilj nikako...

A da probas umesto clena andarin (sarms) po 50 mg dnevno jedno 8 nedelja, na tvoj bf mislim da bi dao extra efekat. Ne znam sta ostali misle, clen je ok izbor svakako....

Nije ni to lose ali tesko je naci ovde dobre sarmse. Ja za sebe pokusavam da nadjem mk 677

[Sniper 74]

Pa mislim da pet nedelja nece biti previse da pocnem previse da jedem misice ali ako to krene nizbrdo, tu je Stevan da povuce rucnu ako ja vec ne umem... 

Ja iskreno jedva cekam masu, ova kilaza mi nij cilj nikako...

A da probas umesto clena andarin (sarms) po 50 mg dnevno jedno 8 nedelja, na tvoj bf mislim da bi dao extra efekat. Ne znam sta ostali misle, clen je ok izbor svakako....

Nije ni to lose ali tesko je naci ovde dobre sarmse. Ja za sebe pokusavam da nadjem mk 677

Magnus, ja sam od njih nabavio s4, cekam samo da spustim jos bf.

[Stevan Čerubdžić]

Magnus je dobar kao lab ali pitanje je koliko su sarmsi ovde po Eu dobri ali testiracu svakako nisu skupi a rade brzo, tako da cu moci da prenesem.

[Marvox]

Evo mali update, proslo je dve nedelje keto, prvo punjenje bilo juce, danas sam se slikao cisto da se vidi progres. Mislim nije neki, ali ga ima. Idemo jos tri nedelje ovako, punjenje jednom nedeljno, 300g UH, mislim da je dobra merka. Prvih par dana je bilo stvarno uzas, posle laganije dosta, snage imam manje, vidljivo, ali dobro, nije ni bitno dok dajem maksimum. Nisam merio obime, nemam snajderski metar, vaga pokazuje 3kg manje nego na pocetku. Idemo dalje.







Jedno pitanje, u vezi treninga. Ako npr radim 4 serije po 10 ponavljanja, i izvucem u prve dve serije tih 10 ponavljanja ali u trecoj vec gubim snagu sa istom kilazom i izvucem 7 max (vezbam sam, nema ko da me "pogura" za jos jedan ili dva repa), da li da smanjim kilazu ili povecam pauzu izmedju serija? Sta je bolje?

[Sniper 74]

Bas si se iscepo, masala.
Kolko znam bolje je da na ketu smanjis broj ponavljanja, prazni depoi nema sta da gura. Povecas kilazu smanjis reps na 6-8.
Ako gresim ispravite me, koristice i meni za koji mesec.

[Pedja_Petrovic]

odlicno

[Marvox]

Hvala generale.

Sniper, hvala ali nije to jos uvek kako treba. Donji deo stomaka i ovo sa strane ima jos uvek masti, i nesto ne verujem da ce to da spadne za ove tri nedelje koje su mi ostale a da idem dalje mislim da nema smisla... Videcemo.. To bi mi se desavalo i sa manjim brojem ponavljanja, i da podignem kilazu, opet bih na trecoj imao otkaz mnogo ranije.

[Marvox]

Zavrsena skidanje, juce zadnji dan keto i punjenje, jutros kilaza 77.4 kg... Stevan je postavio neke slike kod njega u temi, ja dodajem jos neke. Utisci odlicni, moglo je to mozda jos malo bolje da sam ispostovao kardio malo vise, ishrana je ispostovana maksimalno, ali stvarno. Nije mi problem, sta vise, posle pet meseci vidim da mi sve to vise prija nego ono sto sam jeo, citaj prazne kalorije. Sada ide ono dugo cekano, MASA! Ova kilaza da kazem mi ne odgovara, smesan sam sam sebi ali i to cemo da popravimo!

Sto bi rekao Stevan, idemo dalje!

Dizemo lagano hidrate, menjamo trening, akenat na noge, odvajamo dva treninga samo za njih, jer su ocigledno najslabija partija. Drugi akcenat bacamo na grudi i ledja, da popravimo koliko moze. Eto, planovi su tu...

[Rade Merdovic]

Sada sam presao temu,i ovo izgleda mnogo dobro svaka cast vidi se ozbiljan napredak

[Marvox]

Hvala hvala, trudili smo se.

[Sniper 74]

Hvala hvala, trudili smo se.

Hebo si mu kevu od starta.
Naklon i tebi i Stevanu.