Pozdrav svima, eto mene sa pitanjima
Dobijam predlog od jednog kolege iz teretane, da radim neke kruzne treninge, jutros odradim jedan sa njim pa bih da podelim sa vama da cujem i vas sud...
Grudi ledja
Ravni bendz x20
Lat na grudi x20
Razvlacenje sajla x20
Lat pozadi x20
Kosi bendz x20
Vezba sa sajlom, kao za triceps, ali su ruke ispruzene i prave i vuce se na dole, ako me razumete x20
Razvlacenje sajle odozdo, ruke pored tela, dizanje do visine brade x20
Bez ili sa bas minimalnom pauzom izmedju vezbi, izmedju serija 3-4 min pauza i sve to x3. Ako dodje do otkaza na 13om ponavljaju, pauza par sek i nastavlja se do 20.
4 puta nedeljno, uz drugu kombinaciju grupe misica.
Nadam se da sam objasnio za ove dve zadnje vezbe ali manje vise to i nije toliko bitno, vec sam trening. Moj neki subjektivan osecaj je nekako izmedju, valjda sam navikao da posle treninga, imam osecaj da ce misic koji sam radio, da pukne i to prati uvek neki oblik upale sutradan, dok ovde je bilo tesko samo u toku treninga, nakon toga sve kul...
Voleo bih da cujem misljenja, vredi li nesto u ovom trenutku, sa mojim ciljevima a to je skidanje bf uz sto manji gubitak misicne mase.
Onda, da li ima neka literatura koja vredi, sto se tice treninga sa tegovima? Pored ove nase ovde naravno
, nesto gde mogu da skinem sa neta ili kupim, da krenem da ucim na pravi nacin... Ne krecem od nule, ali sto vise citam forum, sve vise shvatam koliko ne znam... I to mi malo ide na... Zahvaljujem unapred..
Sto se tice ishrane, privodim kraju prvu nedelj low carb-a, imam osecaj da mi prija vise od rotacija. Kilogrami idu dole, trenutno sam na oko 84
ali sta cu, idemo dalje. Vratio sam staru formu, ali sada hocu vise..
Hvala veliko svima!