https://www.photobox.co.uk/my/photo?album_id=4826338641&photo_id=21666950529https://www.photobox.co.uk/my/photo?album_id=4826338641&photo_id=9742769771https://www.photobox.co.uk/my/photo?album_id=4826338641&photo_id=9742770615Evo su slike i samo da napomenem da sam trenutno skroz prazan (6.5 kg u minusu) . Znaci nema vode u misicima uopste. Zeleo sam da se ispraznim zbog insulinske osetljivosti pre dijete. Sada sam na 50g hidrata iskljucivo u obroku posle treninga.
Mislim dosta vode sam izbacio sa obzirom da sam dva puta po deset dana bio na 0uh , naravno masti i proteini su bili na nivou i onda jedan dan sa unosom od 3g/kg i evo sada na 50g iskljucivo posle treninga.(da ne bunim nista nisam hteo da postignem sa ta 2 ciklusa keto osim da se malo poigram sa insulinom i osetljivoscu) Vodim se onim sto je Pedja naveo u jednom postu u nadi da cu moci istovremeno da topim ovo sto mi je ostalo na stomaku a da pritom ne gubim misice vec da imam mogucnost i da napredujem. Pa mi treba konkretno objasnjenje sta da radim jer mislim da ako ne sredim stomak sad tesko cu ga srediti sa 300g hidrata dnevno. Ne zelim da mi se ocrtavaju plocice ili da drasticno smanjim bf vec da dovedem stomak u ono stanje u kakvom bi trebao da bude kod svakoga ko se bavi ovim sportom, znaci bez ovog dole. Eto, otvoren sam za sve savete i ako moze sto detaljnije objasnjenje.
Naravno, u deficitu sam 20 %. Svestan sam ja da da se svuda skida pa bas zato i pitam da li je vreme da sada to sredim pa da krenem na masu gde cu sada vec ozbliljno voditi racuna o svemu.