BEZ OBZIRA NA POSAO I OBAVEZE, ZA TRENING SE UVEK MOŽE NAĆI VREMENA: EVO I KAKO!
Jeste li nekad naišli na program koji vam stvarno deluje dobro i interesantno, ali jednostavno, previše je zahtevan za vaš svakodnevan život i obaveze. Istina jeste da izgradnja dobre forme zahteva dosta vremena, planiranja i drugih stvari sa kojima mnogi moderni ljudi kubure, pa onda čujete čest izgovor: ,,nemam ti ja vremena za to’’, ,,ne mogu da postignem sve’’ itd, itd.
Kako ovaj izgovor ne bi izašao i iz vaših usta, odvojte malo vremena i pročitajte ovaj tekst.
Prva stvar koju želimo da istaknemo jeste da ovaj članak nije upućen onima koji stalno pričaju kako po ceo dan nešto radi, a ustvari veći deo dana provedu gledajući u monitor ili TV ektra. Ne, govorimo o onima koji imaju ozbiljan, stalan posao, devojku/momka, ženu/muža/decu, a pored svega toga vole da treniraju i trude se da odvoje što više vremena za to!
Prvi savet jeste: trenirajte tri puta nedeljno, ali se postarajte da dva dana zaredom trenirate, a treći trening neka bude predviđen za unapređivanje slabih mišićnih partija, ili za osnovne vežbe kojima ćete jačati celo telo.
Isto tako, trećeg dana nemojte preterivati sa treniranjem, jer vam je potrebno vreme za oporavak. Dva dana pauze će vam omogućiti da trenirate jako! Ali, da bi ovaj trening imao efekta, morate se fokusirati i na par drugih stvari. Krenimo polako.
Osnovne stvari:
Prvo ćemo vas brzinski provesti kroz osnove. Krenimo sa klopom. Kako bi vam kupovina namirnica i planiranje ishrane bilo što prostije, držimo se par stvari: piletina (kako god da je spremite) uz neki prilog, bareno povrće (brzo, lako i zdravo), pa još malo piletine (ili nekog drugog mesa) i još malo povrća.
Evo kako bismo to stavili na nedeljni plan:
Pon- biftek+sveža salata+povrće
Uto-piletina+pirinač+povrće
Sre-kuvano jelo po izboru (naravno, ovde ne mislimo na sarme ili druge premasne poslastice)
Čet-meso, meso, meso! Koje god meso vam padne na pamet, bacite u tiganj ili na rešetku. Malo povrća i eto ga.
Pet-piletina.
Sub-kuvano povrće sa mesom.
Ned-nema ničeg loše u pravom nedeljnom ručku sa porodicom ili prijateljima.
Za doručak možete smazati kajganu od jaja, ili ovsenu kašu sa jogurtom, mlekom, ili vodom. Sve zavisi od toga koliko vam vremena ostaje da spremite klopu pre odlaska na posao ili pre početka obaveza.
Dakle, suština jeste: kada ste već obezbedili namirnice (nikakva mudrost), ostaje prosta kreativnost u pripremi klope....
NASTAVAK teksta, procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2012/08/nemam-vremena-za-trening-laz.html
