Novembar 27, 2024, 02:33:13 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.383 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: Ishrana  (Pročitano 1478 puta)

Van mreže Kdh12

  • Član
  • *
  • Poruke: 36
Ishrana
« poslato: April 05, 2017, 10:20:33 pre podne »
Pozdrav, opet ja. Necu vise otvarati nove teme i smarati Vas sa istim pitanjima oko ishrane i sam sebi sam dosadan. Zeleo bih samo kazete misljenje o ovoj ishrani. Pokusavam da odrzim kilazu(masu 100-1005 kg, imam 201cm visine). I da napomenem da se rekretainvo bavim 5 puta nedeljno trening, i od nedavno pazim na ishranu(ako to moze da se nazove rekreativno). U teretanu idem godinu-godinu i po, imao sam i prekide po par meseci.

Oko 7h 3 jaja (belance) pa posle kreatin 5g, pa teretana 8h u toku treninga 5bcaa, pa posle treninga 1,5 whey/krea/dex. Pa kuci kad dodjem 250g belo meso / krompir / salata neki sir mozda, kasnije opet 250g belog / krompir (nekad pirinac ili testenina(redje testenina) isto neka salata. Pa posle 5 celih jaja i jogurt/kiselo mleko neko. Pa pred spavanje 100g ovsenih i pola wheya nekad sa mlekom sve to.

Najvise me zanima ovaj obrok pred teretanu da li je on dovoljan da ne udjem u neki katablozim( ne razumem se u to) a zumanca sam izbacijo zato sto mislim da je mnogo 8a celih jaja na dan (mozda gresim, ovde sam da naucim)
I da ujutru sam probao i ove ovsene ne ide nikako, pa sam ih pomerio za kasnije.

Hvala jos jednom poz..
« Poslednja izmena: April 05, 2017, 10:30:08 pre podne Kdh12 »

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.108
Odg: Ishrana
« Odgovor #1 poslato: April 05, 2017, 10:38:33 pre podne »
Obrok pred trening moze da ti bude npr. 5 jaja. Ovsene izbaci pred spavanje.Obrok pred spavanje neka budu proteini+ masti( neki posni sir i maslinovo ili orasasti plodovi).Kad pises obroke pisi jedan ispod drugog ovako je dosta konfuzno.Slike bi takodje pomogle.Generalno, moraces malo vise da preciziras koliko cega unosis itd itd.