Ja i neke moje slike

[brzinaa]

Da pitam samo, posto pijem protein 3x dnevno.. Ujutru jedna doza, pa posle treninga dve doze, pa pre spavanja jedna doza... Pa me sad zanima kako da pijem u danima pauze ? Isto 3x dnevno ili ?

[PinkPanter]

Da pitam samo, posto pijem protein 3x dnevno.. Ujutru jedna doza, pa posle treninga dve doze, pa pre spavanja jedna doza... Pa me sad zanima kako da pijem u danima pauze ? Isto 3x dnevno ili ?

Pa ako si mislio da pijes whey u danima pauze ja bih to pre sacuvao za dana kada treniras,a u danima kad ti je pauza bih vise pojacao meso,jaja i ribu ili neki protein a da nije whey

[adoni549]

slobodno pij whey protein i kada odmaras ako imas mogucnosti za whey protein non stop a kakva ti je ishrana ?

[Lazar S]

U danima pauze nemoj da pijes solo vej vec ga ukombinuj sa zdravim mastima, orah, badem, lesnik.

[adoni549]

pa valjda zna osnove ishrane , i dovoljno pametan da zna da samo wheyom ne moze nista napraviti , whey je samo dodatak dobroj i uskladjenoj ishrani i dopuna za dnevnim unosom proteina

[Smart-Alex]

Da pitam samo, posto pijem protein 3x dnevno.. Ujutru jedna doza, pa posle treninga dve doze, pa pre spavanja jedna doza... Pa me sad zanima kako da pijem u danima pauze ? Isto 3x dnevno ili ?

Jel mozes da napises tvoju ishranu ?

Mozes piti i 13x dnevno protein ali ako ishrana nije na mestu to nece da valja.Jer kao sto je receno suplementi nisu zamena raznovrsnoj ishrani.

U danima pauze takodje treba unositi sto vise proteina jer misic najvise napreduje kada odmara.

[SlobodanS]

Jel mozes da napises tvoju ishranu ?

Mozes piti i 13x dnevno protein ali ako ishrana nije na mestu to nece da valja.Jer kao sto je receno suplementi nisu zamena raznovrsnoj ishrani.

U danima pauze takodje treba unositi sto vise proteina jer misic najvise napreduje kada odmara.

x2

Ne treba ti u svakom slucaju toliko veja,1-2 merice posle treninga i dobra hrana i to je mrka kapa..

[brzinaa]

Sto se ishrane tice, iskombinovao sam je dobro, barem ja tako mislim
08:10 - 100g ovsanih plus 5 jaja(1 celo)
10: 00 merica wheya plus omega 3
12:00 - 100g pirinca plus 250 g belog
15:30 100g pirinca plus 250g belog
18:30 Trening
20:00 2merice wheya plus banana
20:45 250g belog plus 100g pirinca
23:00 merica wheya plus kostunjavo voce
Uz svaki obrok ide salata neka, obicno to bude paradajz, ali posto je uvek razlicito onda nisam hteo da pisem
Imam jako brz metabolizam inace, tako da ono, a nisam bas neki ljubitelj hrane, ali se ovog jelovinka drzim vec duze vreme.. Lakse mi da ne jedem uopste nego da jedem na silu, ali sta ces, mora se

[SlobodanS]

Odlicno je ovo,mozda bi cak bilo bolje da jedes vise mesa umesto tolikog wheya,ali eto..

[adoni549]

kao sto rece kolega , ovo je odlicno , samo jos mozes ubaciti jednu tunu ili skusu , cisto zbog omega 3 a  i zbog proteina   i onda jedna mjerica proteina i dosta je to

[brzinaa]

Imam jedno glupo pitanje... Ako na primer, stalno se drzim oko 74/5 kg, i trening mi se stalno poboljsava, tj intezivniji, vece tezine dizem i to... Da li to znaci da sam stalno na istoj fazi, tj da mi se misici ne razvijaju? I da li to znaci da se salo topi a da misici pocinju da preovladavaju ? hvala

[Shane O Mac]

I meni je tako. Slabo vidim napredak, a sve sam jači, a kilaža se postepeno menja..

[SlobodanS]

Pa ne moze u isto vreme da rastu misici i salo da ide dole..

To sto ide kilaza u teretani gore znaci da dobijas na snazi,ali ne nuzno i na misicnoj masi...

[brzinaa]

Hocu reci da sam na 75 kg vec neko vreme, tipa mesec dana, ali sam pojacao kolicinu unosenja proteina na maksimum, tako da je full sto se toga tice .. pa me zanima da li ja napredujem uopste ? ili se to salo koje sam imao pre pretvara u misice

[SlobodanS]

Hocu reci da sam na 75 kg vec neko vreme, tipa mesec dana, ali sam pojacao kolicinu unosenja proteina na maksimum, tako da je full sto se toga tice .. pa me zanima da li ja napredujem uopste ? ili se to salo koje sam imao pre pretvara u misice

Ne moze salo da se "pretvara" u misic nikako...

Ako vaga stoji onda i ti stojis..