Ja i neke moje slike

[brzinaa]

Ovako, nisam trenirao dva ipo meseca pa sam opet krenuo da treniram pre 10ak dana.. Osvetlenje je malo losije, ali nije tolko ni bitno, slikacu se bolje u teretani sledeci put, ima ovde jos puno da se radi, ali u glavnom hvala svima na savetima, dosta ste mi pomogli Imam oko 180 i 73/4/5 kg, varira

[VOJA.S]

Samo napred, tu smo.za sve sto zatreba... ☺

[brzinaa]

Hvala puno!
Zanima me samo kad da krenem na cut fazu, posto sam sad u nazovi bulku

[Stevan Čerubdžić]

Upakuj jos malo. Samo jedi cisto, da ne talozis masti.

[brzinaa]

Hvala. Pa jedem bas cisto, ali ne znam zasto se to salo zadrzava tu, iako treniram kao blesav, unosim dovoljno proteina 4x30g dnevno, plus iz 3 obroka mesa, plus 5 jaja, plus iz pirinca i mleka , mozda unosim previse?

[Stevan Čerubdžić]

Polako. Salo je lenjo, treba mu dosta da se pokrene, samo budi uporan.

[brzinaa]

Hvala puno, znaci guracu ovako jos tri meseca, pa cu onda da predjem na cut fazu pa cemo da vidimo.. postavicu jos slika kad budem otisao u teretanu posto je taamo bolje osvetljenje

[brzinaa]

Sta mislite o kardio treningu, tj o trcanju? Da li da ga ubacim sad dok sam u bulku, ili da ga ubacim tek onda kad budem bio u cut fazi? Isto me zanima, posto sad treniram 5x nedeljno, da li onda kad budem bio u cut fazi da 5 dana treniram normalno, a ta dva dana sto ne treniram, da radim kardio? hvala

[Stevan Čerubdžić]

Sta mislite o kardio treningu, tj o trcanju? Da li da ga ubacim sad dok sam u bulku, ili da ga ubacim tek onda kad budem bio u cut fazi? Isto me zanima, posto sad treniram 5x nedeljno, da li onda kad budem bio u cut fazi da 5 dana treniram normalno, a ta dva dana sto ne treniram, da radim kardio? hvala

Mozes u bulku da ubacis npr x2 posle tegova, sto da ne.
Mozes da zavrsis bulk sa x4 nedeljno pa na cutu da povecas na x5. Kardio ubacuj progresivno, ne odmah na pocetku punom parom.

[brzinaa]

Izvinjavam se, mislio si da bulk fazu zavrsim sa 4x kardio ? ili da smanjim broj treninga sa 5 na 4?

[SlobodanS]

Izvinjavam se, mislio si da bulk fazu zavrsim sa 4x kardio ? ili da smanjim broj treninga sa 5 na 4?

Broj treninga

[Stevan Čerubdžić]

Da, broj treninga. Nerazumljivo sam napisao.
Da smanjis potrosnju na bulku sto vise tj da treniras 4 dana a 3 odmaras pa onda kad krene rezanje da povecas potrosnju na 5 dana treninga sa tegovima i kardio postepeno da prilagodjavas.

[Dominikanac]

Brate, kakav bulk, kardio ili ne kardio,  kakav cut o cemu pricas. Cuti, jedi kao konj (cistije sto mozes), i treniraj. Daj tvom telu vremena da se razvije.Pa za godinu dve ces polako na cut kad bude trebalo.

[brzinaa]

Dacu fore jedno sest meseci ovako kako sad radim , pa cu da vidim da l ce da bude potrebe za cut fazom hvala svima na pomoci!

[brzinaa]

evo neke nove slidze