Pomoc potrebna

[radulovic1]

Pozdrav imam jedno pitanje visok sam 180 i imam 90kg malo sam gojazan i vec jedno 1 i po mesec idem u teretanu, vidi se napredak u misicnoj masi ali mi treba neki savet kako da skinem masne naslage?

[Stevan Čerubdžić]

Pocni onda sa skidanjem masnih maslaga. Pa ces kasnije graditi.

[radulovic1]

neki savet za ishranu?

[VOJA.S]

Pogledaj podforum "nutrition" i na osnovu toga pokusaj da sastavis plan ishrane pa cemo zajedno korigovati ili mozes da napises kako se trenutno hranis pa da krenemo od toga.

[radulovic1]

pa ovako posto idem u srednju, menjamo smene na svakih nedelju dana i jos sam i putnik (po 45 min od-do)
za uzinu jedem uglavnom belo meso u lepinji sa kupusom za dorucak kada sam kuci jaja ili tunjevinu,rucak kod kuce je u glavnom sta majka spremi i vecera su da te ne lazem u glavnom nudle tost... pijem gazirano da napomenem

[SlobodanS]

pa ovako posto idem u srednju, menjamo smene na svakih nedelju dana i jos sam i putnik (po 45 min od-do)
za uzinu jedem uglavnom belo meso u lepinji sa kupusom za dorucak kada sam kuci jaja ili tunjevinu,rucak kod kuce je u glavnom sta majka spremi i vecera su da te ne lazem u glavnom nudle tost... pijem gazirano da napomenem

U tom slucaju neces se resiti sala nikada..
Nema lepinje,nema sta majka spremi,nema sokova,alkohola,slatkog,gluposti,ako hoces rezultate mora se sve znati tacno sta,kada,koliko,zasto...

[radulovic1]

Imas neki predlog za potrebne namirnice

[Stevan Čerubdžić]

idi u nutriotion i citaj jelovnike ljudi ima milion primera, svaki je skoro isti ne mozes da omasis

[@nTr@x4Fun]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,31880.0.html

Evo Sloba sve napisao od A do S.
Ne znam zasto je ovo toliko tesko da se odvoji min-dva i nadje odgovarajuca tema,nego se instant otvara nova...