Kako do tanjih butina?

[Pcelica95]

Cao svima, ja sam nova na forumu, tako da preusmerite poruku ako ima slicna tema. Dakle, kao sto i naslov kaze, zelela bih da stanjim butine. Visoka sam 173cm i imam 55kg, volela bih da smrsam malo, ali i da se zategnem. Slaba tacka su mi butine koje su malo jace. Verovatno jer sam trenurala dugo tenis, pa mi je ostala delimicno "misicava" (rectus femoris mi je izrazen), ali mi je ostatak "mesnat". Koje vezbe su najefikasnije u mom slucaju? Mozda nesto za unutrasnjost butina? Sta god da je vezano za noge, najvise osecam upravo u ovom izrazenom delu kvadricepsa i onda prestanem jer ne bih da pogorsam situaciju.

[Stevan Čerubdžić]

Cao. Pazi, moras da razumes da ne postoji lokalno sagorevanje masti, tj postoji ali to su neke druge teme. Hocu da ti kazem da ne mozes da mrsavis samo tamo gde ti hoces. To ide postepeno, znaci telo genetski skida masti sa tela, sad si ti verovatno sklona gojenju prvo na tom delu tela zato i deluje da tamo ima najvise.
Ono sto je jos bitnije da neces ti gubiti kile na tom delu radeci konstantno vezbe za taj deo cak ces mozda i dobiti tu na obimima.
Dakle da sumiramo. Moras da prilagodis svoju ishranu gubljenju masnih naslaga i da treniras celo telo tokom nedelje i primetis kako gubis cm polako i na tim delovima tela.

[Pcelica95]

Hvala ti! Onda je najbolje da odem da mi neki trener napravi plan

[SlobodanS]

Hvala ti! Onda je najbolje da odem da mi neki trener napravi plan

Pa ako nisi sigurna da ces ti uraditi kako treba,ili si pocetnica svakako najbolja opcija

[Stevan Čerubdžić]

Hvala ti! Onda je najbolje da odem da mi neki trener napravi plan

Naravno da da. Da lutas sama nikako.

[Pirat]

Hvala ti! Onda je najbolje da odem da mi neki trener napravi plan

Zasto? Treba ti maksimalno 2 sata (i to je mnogo)da sednes i iscitas forum, sastavis neku varijaciju uh, pa ti ovde momci prokomentarisu... a sto se tice izvedbe vezbi ,to svaka dobra teretana ima instruktora, koji ce ti izaci u susret... to iovako moras na licu mesta da i platis(clanstvo) i naucis... poz

[SlobodanS]

Zasto? Treba ti maksimalno 2 sata (i to je mnogo)da sednes i iscitas forum, sastavis neku varijaciju uh, pa ti ovde momci prokomentarisu... a sto se tice izvedbe vezbi ,to svaka dobra teretana ima instruktora, koji ce ti izaci u susret... to iovako moras na licu mesta da i platis(clanstvo) i naucis... poz

I dobice gomilu informacija od kojih je pitanje sta ce procesuirati kako treba,sta nece,sta ce sa cim da pomesa itditd..
Mislim meni je svejedno,ni iz dzepa ni u dzep,ali poenta je da ce joj biti jako tesko kao kompletnom pocetniku da udje u tu pricu,lako  je usmeriti coveka koji zna osnovne stvari o treningu,nutrijentima itd da se usmeri o kolicini i slicnom,ali kad ne znas malte ne nista,pa si jos zensko gde treba malo pazljivije pristupiti onda je problem...

Ako ima finansija da plati nekog,ko ce da je upozna,upozna njeno telo,da joj pise sve,usmeri,prati progres zasto da ne ...

[Pirat]

Mogu da razumem da neko plati individualnog dobrog trenera, da mu pokaze na licu mesta vezbe i pravilnu tehniku izvodjenja da ne bi doslo do povreda... ovo ostalo je stvar lenjosti, uvek bilo i bice

[SlobodanS]

Mogu da razumem da neko plati individualnog dobrog trenera, da mu pokaze na licu mesta vezbe i pravilnu tehniku izvodjenja da ne bi doslo do povreda... ovo ostalo je stvar lenjosti, uvek bilo i bice

Kod nekih je stvar lenjosti,ali vecini je jednostavno zgodnije da da xxevra mesecno,nego da lutaju godinu dana,ovako platis coveku koji ima iskustva i nema lutanja...

[Pirat]

Pa xx e +teretana... pa jos neki suplement... xxe x10 je xxx evra, pa sada biraj , 2 sata citanja ili letovanje.

[Stevan Čerubdžić]

Mogu da razumem da neko plati individualnog dobrog trenera, da mu pokaze na licu mesta vezbe i pravilnu tehniku izvodjenja da ne bi doslo do povreda... ovo ostalo je stvar lenjosti, uvek bilo i bice

Zvuci to lepo kad se napise ali je praksa ipak malo drugacija. Retko koje teretane imaju personalne trenere koje placa teretana a i te sto imaju bolje da ih nemaju.

edit: nemojte pisati cene  nije tome mesto ovde. Nadji nekog pocetnika i daj mu da cita 2h pa ga posalji u teretanu. Bice kao gorila u magli. Bio sam ja bas ta gorila a citao sam i vise od 2h.

[SlobodanS]

Bio sam ja bas ta gorila a citao sam i vise od 2h.

e bas ovo...

[NekaDevojkaSaNBG]

ta kilaza na tu visinu meni zvuci premrsavo,nije mi jasno kako su ti butine predebele,pa to je nemoguce sa tom kilazom

[eXe]

imas ljudi koji zarade 20e po h pa im je mnogo jednostavnije platiti treneru 50e nego citati 1000 stranica i potrosice vise vremena

[MrT]

Zvuci to lepo kad se napise ali je praksa ipak malo drugacija. Retko koje teretane imaju personalne trenere koje placa teretana a i te sto imaju bolje da ih nemaju.

Ovo je kljucna stvar

A posto sam imao u porodici anoreksicnu osobu - ove cifre koje devojka pominje su na granici anoreksije. Presle su neuhranjenost itekako, pitanje je koliko daleko.