Metabolički sindrom X

[Chris84]

Pa i ne mora da znaci da će meditacija da utiče, najbitnije je da u bilo šta sto udjes udjes polako i ti budes inicijator svega. Znaci ti da odlucis da ti treba trening, ti da odlucis da je vreme da se prestane jesti svašta itd... ovo stvarno deluje ofucano, ali je istina, ovo jeste lajfstajl, uđe u krv da ideš na trening, da spremis hranu da prebrojis makrose itd... dođe s vremenom

Pa jeste, to je jedan način života koji zahteva vreme, predanost i disciplinu. Na početku sam očekivala da ću samo da uletim u celu ovu priču ali se očigledno nisam psihički dovoljno pripremila i zato nastaju problemi

[Chris84]

Pa dovoljna motivacija je,kada posle nedelju dana izmeriš struk,a on je sve manji i mišići su sve izražajniji.
Tada motivacija da oslobodiš sve ono što se krije ispod postaje opsesivna,a želja za treningom sve više raste 
Prvi put kada ugledaš svoje pločice u ogledalu,želja da ih zadržiš postaće jača od gladi za junkom koju osećaš...
Ne znam da li neko ima običaj kada legne,da prevlači prstima preko pločica na stomaku...momentalno suzbija bilo kakvu želju za zabranjenom hranom 

hehe, ti si stvarno lik, u pozitivnom smislu, naravno Baš ti zavidim na tome, zaista. Volela bih da dođem do toga da mogu najopuštenije da pipam svoje pločice i da se smešim i lagano utonem u san

[Chris84]

Ovde uvek svako dobije odgovor kada postavi normalno pitanje i ponasa se normalno i u skladu sa pravilima foruma, nemas na cemu da zahvaljujes, tu smo. 
Glava se prvo mora srediti tj. da kada dodjes na trening misli ne lutaju vec da budes fokusirana na ono zbog cega si dosla na trening.
Svakako da se mora malo stegnuti dupe sa dijetom ali sto vise razmisljas o hrani sve ce ti biti gore.
Takodje na psihicko stanje i utice svakodnevnica, problemi itd.itd...
Kao sto rekoh ovo sto se tice treninga moras sama da preguras i da se nateras da treniras sama.

Nema šta više da filozofiram, sve si rekao već. Glava jeste najveći problem i bolje to prvo da sredim pa da krenem sa celom ovom pričom.
Vama i treba da se zahvaljujem 1000 puta jer ste normalni ljudi koji nesebično dele savete i kažu ti sve kako jeste, tako da zaslužujete moje poštovanje 

[Alex_R]

Apsolutno. I ne verujem da je iko ovde još uleteo i rek’o evo ga, to je to... bas se uci na greškama i fail-ovima. Sećam se da sam prvi put kad su mi objasnili princip dijete krenuo 6/1, znaci jedan dan u nedelji jedi šta oćeš... posle dan i po ja sjebem plan, pa ispočetka, pa 3 ili 4 i ono nečiji rođendan, opet fali... najzad 6 pa ispočetka... i tako idu nedelje, navikavas se pa kažeš sad ću 2 da probam čisto, pa fali, ispočetka... pa ide opet itd

[VOJA.S]

Ovde uvek svako dobije odgovor kada postavi normalno pitanje i ponasa se normalno i u skladu sa pravilima foruma, nemas na cemu da zahvaljujes, tu smo. 
Glava se prvo mora srediti tj. da kada dodjes na trening misli ne lutaju vec da budes fokusirana na ono zbog cega si dosla na trening.
Svakako da se mora malo stegnuti dupe sa dijetom ali sto vise razmisljas o hrani sve ce ti biti gore.
Takodje na psihicko stanje i utice svakodnevnica, problemi itd.itd...
Kao sto rekoh ovo sto se tice treninga moras sama da preguras i da se nateras da treniras sama.

Nema šta više da filozofiram, sve si rekao već. Glava jeste najveći problem i bolje to prvo da sredim pa da krenem sa celom ovom pričom.
Vama i treba da se zahvaljujem 1000 puta jer ste normalni ljudi koji nesebično dele savete i kažu ti sve kako jeste, tako da zaslužujete moje poštovanje 

Samo polako.
Kakvo je trenuno stanje, kilaza/visina?

[Chris84]

Ovde uvek svako dobije odgovor kada postavi normalno pitanje i ponasa se normalno i u skladu sa pravilima foruma, nemas na cemu da zahvaljujes, tu smo. 
Glava se prvo mora srediti tj. da kada dodjes na trening misli ne lutaju vec da budes fokusirana na ono zbog cega si dosla na trening.
Svakako da se mora malo stegnuti dupe sa dijetom ali sto vise razmisljas o hrani sve ce ti biti gore.
Takodje na psihicko stanje i utice svakodnevnica, problemi itd.itd...
Kao sto rekoh ovo sto se tice treninga moras sama da preguras i da se nateras da treniras sama.

Nema šta više da filozofiram, sve si rekao već. Glava jeste najveći problem i bolje to prvo da sredim pa da krenem sa celom ovom pričom.
Vama i treba da se zahvaljujem 1000 puta jer ste normalni ljudi koji nesebično dele savete i kažu ti sve kako jeste, tako da zaslužujete moje poštovanje 

Samo polako.
Kakvo je trenuno stanje, kilaza/visina?

Trenutno - Visina: 170cm, Težina: 58kg
Nije toliko strašno, nisam ja debela, ja imam još 3,4 kg da skinem ali onih najgorih, poslednje kile, zato mi verovatno ide toliko teško. Nije stvar više ni u kilaži, formi, nego ova moja luda glava me nervira, stvarno imam osećaj da imam podstanare u glavi  I zaista svima od srca hvala. Mislila sam da sam jedina koja se bori sa ovakvim problemima, sad vidim, zahvaljujući ovom forumu, da nisam jedina i da se svako od nas bori najbolje što može
I šta drugo da kažem, samo tako nastavite

[Alex_R]

Treba neku sliku da ostaviš, ne znam gde si našla tih još 3-4kg, nadam se ne kod podstanara... malo to deluje već, pitanje je kolko treba da ideš dalje da skidaš...

[Chris84]

Treba neku sliku da ostaviš, ne znam gde si našla tih još 3-4kg, nadam se ne kod podstanara... malo to deluje već, pitanje je kolko treba da ideš dalje da skidaš...

Evo fotkica, upravo uslikana. Imam nažalost da skidam, ima tu krofnica, malo butine, stomak. Trenutno zbog PMS-a sam malo naduvena ali realno ima da se skida. Meni je idealna kilaža 55 kg, jednostavno, takva sam, ili me vaga prevarila

[VOJA.S]

Aaa pa ovo je ok msm bar meni taman    ali ako zelis dalje da ides zasto ne.
Ocigledno te je i genetika pogledala. Uglavnom laganim redukcijama u ishrani i dobrim treningom moze lepa stvar da se napravi.

[Stevan Čerubdžić]

Nije problem u kilama, problem je da se te kile malo bolje rasporede.
Napravi plan rotacija, treninga i pridrzavaj se. I malo manje se stresiraj oko svega ovoga jer onda sebi cinis samo kontra uslugu, nije ovo nuklearna fizika, veoma je prosto.
Plan-pridrzavanja-zeljeni rezultat.

[g0xy]

Bolja forma od većine ženske populacije kod mene u teretani  .
Samo nastavi,siguran sam da ćeš biti prezadovoljna na kraju režima.

[Chris84]

Aaa pa ovo je ok msm bar meni taman    ali ako zelis dalje da ides zasto ne.
Ocigledno te je i genetika pogledala. Uglavnom laganim redukcijama u ishrani i dobrim treningom moze lepa stvar da se napravi.

Hvala puno  . Ja nisam zadovoljna ali valjda je to u ženskoj prirodi, a uostalom, uvek može bolje

[Chris84]

Nije problem u kilama, problem je da se te kile malo bolje rasporede.
Napravi plan rotacija, treninga i pridrzavaj se. I malo manje se stresiraj oko svega ovoga jer onda sebi cinis samo kontra uslugu, nije ovo nuklearna fizika, veoma je prosto.
Plan-pridrzavanja-zeljeni rezultat.

Imam jedan pkan ishrane sa rotacijom koju sam postavila ranije, pa samo za savet:
Obrok 1: Dva kuvana jajeta sa paradajzom
Obrok 2: Merica whey-a
Obrok 3: 100 gr mesa sa povrćem i 60 gr rize
Obrok 4: 100 gr mesa sa povrcem i supena kašika maslinovog ulja
Obrok 5: Pola konzerve tunjevine u komadu sa 30 gr badema
Oko 3l vode dnevno. C vitamin, ZN, MG i to je to
Ovo mi je dan sa 50 gr UH
Rotacija je sledeca: 50 100 0 50 100 50 75

Da li je ovo ok?

[Chris84]

Bolja forma od većine ženske populacije kod mene u teretani  .
Samo nastavi,siguran sam da ćeš biti prezadovoljna na kraju režima.

Hvala puno. Iskreno, malo me bilo i sramota da postavim gledajući vaše slike ali reči su jedno slike su drugo

[Stevan Čerubdžić]

Da koreknto sasvim.
Ubaci dobar trening uz to, malo kardio i ne moze da ne radi.