Metabolički sindrom X

[Chris84]

Eh i ja konačno da dođem kod vas 
Čitajući vas i prelistavajući Nutrition, nisam naišla na problem koji mene muči a to se vidi iz naslova.
Imam povećan šećer, endokrinolog kaže insulinsku rezistenciju ili Metabolički sindrom X.
Čitala sam post od Bulk-a o insulinskoj rezistenciji ali sve čekam da ubaci neke noce članke
Kako do toga još nije došlo, reših da se registrujem i pitam konkretno šta me muči.
32 godine, žensko, 170cm visine i 70 kg. Želela bih 10 kg da skinem ali nešto mi ne ide od ruke 
Napravila neki plan ishrane po vašim preporukama ali ne ide pa ne ide, a zašto jer kada neki ugljeni hidrat pojedem, kao što je pirinač, krompir, ovsene pahuljice, u mom telu se dešavaju strašne stvari. Insulin se poveća, ja ko gladan vuk još tražim hrane i na kraju se sve završi prežderavanjem i opet jovo nanovo.
Pokušala sam da baziram ishranu samo na proteinima i mastima i ubacila sveže povrće ali opet gladna i opet sve u krug se vrti a ja se osećam kao na rolerkosteru, samo se vrtim i vrtim i nikako da stanem
Za osobu koja ima ovakav problem, šta biste savetovali?
Mogu da ubacim i sliku, mogu da ubacim i plan ishrane ali ne bih da vas smaram da čitate, a i iz težine se svakako vidi da to nisu bile kvalitetne namirnice
Ljudi moji pomagajte i dajte neki savet.
Unapred zahvalna,
Kristina

[Chris84]

Greška, čitala sam post od Bukas-a 

[Pedja_Petrovic]

ja ko gladan vuk još tražim hrane i na kraju se sve završi prežderavanjem i opet jovo nanovo.
Pokušala sam da baziram ishranu samo na proteinima i mastima i ubacila sveže povrće ali opet gladna i opet sve u krug

Kristina
ovo nema veze sa metabilickim niti bilo kakvim drugim poremecajem,ovo je stvar u GLAVI
Dok ne prebrodis taj "subjektvni" osecaj da si posle JELA,gladna imati ces problem.
Jer pokusaj da racinalno razmsiljas (bez ukljuciavanja bilo cega drugog)
znaci
unela si u orgiznam odredjeni broj namirnica. Da li je FIZICKI moguce da ti se javi osecaj gladi? NIJE
Da  bude osecaj da bi mogla JOS,to i moguce,ali glad-svkako ne.

[Chris84]

Uh ovo je bilo baš brzo, nisam očekivala
Znaš šta, dobro zboriš, valjda sam ja toliko dugo mislila da je problem u insulinu a moju ludu glavu sam zaobilazila
Da li mogu da napišem svoj plan ishrane pa da se vidi da li sam na pravom putu, jer moram da krenem od nečega?

[Pedja_Petrovic]

Uh ovo je bilo baš brzo, nisam očekivala
Znaš šta, dobro zboriš, valjda sam ja toliko dugo mislila da je problem u insulinu a moju ludu glavu sam zaobilazila
Da li mogu da napišem svoj plan ishrane pa da se vidi da li sam na pravom putu, jer moram da krenem od nečega?

Brzina je nase srdnje ime
-Da ima porast insa veze-svakako da ima,ali da igra toliku ulogu kao sto joj ti pridajes znacaj,to svakako ne

-slobodno napisi ishranu

[Chris84]

E ovako:
1. obrok - 3 cela kuvana jajeta + 100 gr ovsenih pahuljica sa 150ml jogurta od 0 % i kašičica cimeta
2. obrok - 100 gr tunjevine sa 50g integralnog pirinča
3. obrok - 150gr pilećeg filea sa zelenom salatom
4. obrok - 150 gr pilećeg filea sa šargarepom
5. obrok - 100gr ella sira sa 20 gr badema

Tako sam se hranila 2 dana ali moja luda glava je sve uništila i prežderavanje 

[Pedja_Petrovic]

Ishrana je ok,samo sto je jednlocina kada su u pitanju UH a cilj je skunuti visak
svakako bih rekao da ROTIRAS Uh krzo dane u ned..

[Chris84]

Ok. Ovo je primer jednog dana, UH mi neće biti isti , odnosno količina svakog dana, pa ću malo sa tim da se pozabavim.
Hvala još jednom i da pitam koliko sam dužna za ove konsultacije?

[SlobodanS]

Hvala još jednom i da pitam koliko sam dužna za ove konsultacije?

Duzna si da dodjes za koji mesec da se pohvalis rezultatima 

[Chris84]

hehe, to ću svakako učiniti
Postaviću ovde pitanje, da ne otvaram novu temu: S obzirom da sam sa Karaburme, neka dobra preporuka za teretanu i naravno neko ko će makar na prvom treningu da mi pokaže malo oko tegova, odnosno tehnika i pravilno izvođenje?

[Pedja_Petrovic]

hehe, to ću svakako učiniti
Postaviću ovde pitanje, da ne otvaram novu temu: S obzirom da sam sa Karaburme, neka dobra preporuka za teretanu i naravno neko ko će makar na prvom treningu da mi pokaže malo oko tegova, odnosno tehnika i pravilno izvođenje?

ja nisam iz Bg-a tako da po tom pitanju nisam od  neke pomoci

[Chris84]

hehe, to ću svakako učiniti
Postaviću ovde pitanje, da ne otvaram novu temu: S obzirom da sam sa Karaburme, neka dobra preporuka za teretanu i naravno neko ko će makar na prvom treningu da mi pokaže malo oko tegova, odnosno tehnika i pravilno izvođenje?

ja nisam iz Bg-a tako da po tom pitanju nisam od  neke pomoci

Ok hvala u svakom slučaju, ako se neko javi sa dobrom preporukom - super, ako ne, snaći ću se sama. Najbitnija mi je za sada ishrana a sve ostalo će već doći na svoje mesto

[AcMilan91]

hehe, to ću svakako učiniti
Postaviću ovde pitanje, da ne otvaram novu temu: S obzirom da sam sa Karaburme, neka dobra preporuka za teretanu i naravno neko ko će makar na prvom treningu da mi pokaže malo oko tegova, odnosno tehnika i pravilno izvođenje?

xl fitness factory? 29 novembra? Jedna od boljih teretana

[Chris84]

hehe, to ću svakako učiniti
Postaviću ovde pitanje, da ne otvaram novu temu: S obzirom da sam sa Karaburme, neka dobra preporuka za teretanu i naravno neko ko će makar na prvom treningu da mi pokaže malo oko tegova, odnosno tehnika i pravilno izvođenje?

xl fitness factory? 29 novembra? Jedna od boljih teretana

Hvala puno na predlogu

[Chris84]

Ljudi, može jedno pitanje. Već sam napravila sebi neki jelovnik u gornjim postovima i s obzirom na moje iskustvo da hoću sve odmah i sve sada - da li bi bilo pametno da se držim tog režima ishrane sa izmenjenim UH po danima, gde bih ovsene i pirinač menjala količinski, pa tek za jedno dve nedelje da krenem sa vežbanjem?
Ovo pitam jer  bih želela da  se prvo da se posvetim ishrani i da se psihički i fizički navikavam pa tek onda nakon otprilike dve nedelje da krenem i sa teretanom?
Jel ovo pametno?