Pocetnik sam, pomozite savetima?

[probaby]

Razumem.

S obzirom na to da sad imam oko 25, sputanje na 15 bi bilo sjajno, a ako stignem do 10 u nekom trenu bice top. Hvala puno svima. Idem dalje.

[LemiX]

Pokusacu sto vise misica da sacuvam, ali red je da vratim trbusnjake i da skinem salo skroz. Ispod 5% masti da se spustim.

Ispod 5% masti se neces spustiti sigurno. To zaboravi odmah.

Upravo.Nisam siguran da znas kako izgleda 5% masti itd, no nebitno.Sve najbolje.

Sto je babi (baby) milo u snu joj se snilo

[VOJA.S]

Razumem.

S obzirom na to da sad imam oko 25, sputanje na 15 bi bilo sjajno, a ako stignem do 10 u nekom trenu bice top. Hvala puno svima. Idem dalje.

Samo napred.

[SlobodanS]

Ispod 10% aj da kazem,u natural uslovima tesko da mozes postici a da ne sprzis veliki deo misica koje imas,u tvom slucaju verovatno koje nemas..

Pa sto Voja kaze,ako ne zelis taj luksuz da izgledas kao kostur,spusti do "Ravnog stomaka" ili slicno pa radi na cistoj misicnoj masi,pa kad nalepis koji kg misica onda spustaj...


U svakom slucaju samo napred!

[probaby]

Razumeo. Radicu sto pametnije.

Videh da je ribu potrebno jesti svakodnevno. Koju konzervisanu preporucujete? Ili mora uvek da se sprema?

[VOJA.S]

Razumeo. Radicu sto pametnije.

Videh da je ribu potrebno jesti svakodnevno. Koju konzervisanu preporucujete? Ili mora uvek da se sprema?

Nije obavezna riba svaki dan ali ako zelis mozes.Oslic ili losos a sto se tice konzervirane mozes tunu u salamuri.

[Stevan Čerubdžić]

Razumeo. Radicu sto pametnije.

Videh da je ribu potrebno jesti svakodnevno. Koju konzervisanu preporucujete? Ili mora uvek da se sprema?

Gde si to video?
Tj zasto bas ribu svaki dan? Nemoj samo reci omega 3 jer se omega 3 drugacije unosi.

[SlobodanS]

Verovatno je video profi bildere kako pricaju o ribi pred takmicenje da se jede svakodnevno pa je pogresno protumacio pricu...

[probaby]

Video sam za omega tri. Pa me je to mozda zbunilo. Kako onda unositi omega 3?

Imam jos par pitanja, napredak postoji, svi ste mi pomogli, i neizmerno sam zahvalan.

SLedeca pitanja me kopkaju:
1. Da li kada merimo hranu, merimo je pre spremanja, dakle koliko grama nepripremljenog mesa ima to racunamo?
2. Koliko se proteina, i ostalog izgubi iz hrane tokom pripreme?
3. Da li je najbolje bariti hranu? Posto licno sve vise volim bareno, kuvano, nego spremano na ulju/mastima, i slicno.
4. Da li je zdravo trcati ujutru na prazan stomak odmah nakon budjenja, ili nije? Jer ovde uvek nailazim na podeljene odgovore.
5. Da li je dovoljno trcati 3x nedeljno pola h u prirodi, da bi se kondicija povecala, uz 2 termina fudbala nedeljno od po 1h?

HVala unapred.

[Darli]

Video sam za omega tri. Pa me je to mozda zbunilo. Kako onda unositi omega 3?

Imam jos par pitanja, napredak postoji, svi ste mi pomogli, i neizmerno sam zahvalan.

SLedeca pitanja me kopkaju:
1. Da li kada merimo hranu, merimo je pre spremanja, dakle koliko grama nepripremljenog mesa ima to racunamo?
2. Koliko se proteina, i ostalog izgubi iz hrane tokom pripreme?
3. Da li je najbolje bariti hranu? Posto licno sve vise volim bareno, kuvano, nego spremano na ulju/mastima, i slicno.
4. Da li je zdravo trcati ujutru na prazan stomak odmah nakon budjenja, ili nije? Jer ovde uvek nailazim na podeljene odgovore.
5. Da li je dovoljno trcati 3x nedeljno pola h u prirodi, da bi se kondicija povecala, uz 2 termina fudbala nedeljno od po 1h?

HVala unapred.

1. Pre spremanja
2. Nista ako je ne ugljenises
3. Najbolje bareno
4. Ako zelis da izgubis masne naslage da ali obavezno koristi antikatabolike
5. Jeste, ali ako ti je cilj misicna masa onda se potrudi da koristis antikatabolike i da jedes dosta kako bi nadoknadio to

[probaby]

Sjajno.
Sjajno.
Sjajno.
Sjajno.
Sjajno.

Sta su antikatabolici i kako se koriste?

Guglacu, ali ako neko moze i ovde ukratko da sroci.

[Pirat]

pogledaj na forumu

[probaby]

Aminokiseline koje cuvaju misice? Unose se kao whey, samo pre treninga?

[Pedja_Petrovic]

Aminokiseline koje cuvaju misice? Unose se kao whey, samo pre treninga?

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/21-bcaa-isoleucin-leucin-valin

[probaby]

Ovo ne mozemo hranom da unesemo? I nuzno je da se sacuvaju misici?