Pocetnik sam, pomozite savetima?

[probaby]

Napisao je covek: Pa ako radis pametno gubis salo a ne misic....

Od sutra zvanicno krecem sa strogom pravilnom ishranom.

Hocu da skinem salo sa stomaka, a da pritom ne izgubim mnogo misica, nemam ih bas za bacanje.

Takodje, pre mi je receno da ne mogu da gubim salo i da mi rastu misici u isto vreme, i to je ok.

Ali da li mogu skoro sve misice da sacuvam, a da izgubim salo? I da li se to radi preko svakodnevno 500 kalorija manje unosa nego sto organizam trosi?

Hvala unapred. Znam da pisem u 5 do 12 sto se kaze, ali eto, mzoda neko vidi.

[LemiX]

Od sutra zvanicno krecem sa strogom pravilnom ishranom.

Od sutra..,.od ponedeljka....od prvog....od nove godine..........prica mog zivota....sve dok nisam rekao OD SADA!

Ali da li mogu skoro sve misice da sacuvam, a da izgubim salo?

Pa ako radis pametno gubis salo a ne misic....

[probaby]

Pa od sad, od danas. Nije da nsiam sredio ishranu, i posvetio se redovnom treningu.

Da, da, razumem - ako pametno radim..

Pitam da li je ovo 500 kalorija manje dnevno pametno? Ili treba nesto jos tu znati?

[SlobodanS]

Pitam da li je ovo 500 kalorija manje dnevno pametno? Ili treba nesto jos tu znati?

To je okej,ali moras unositi dovoljne kolicine proteina,imati obroke na svaka 2.5-3h,koristiti odgovarajucu suplementaciju nakon treninga kako bi se sprecio katabolizam itditd..

[probaby]

Dobro, to je sasvim okej, 5-6 obroka dnevno, i pravilno odabranih.

protein sa dekstrozom nakon treninga, pa vecera sat vremena posle toga.

Je l ima neki bolji nacin da savetujete?

[Stevan Čerubdžić]

500 kalorija manje u odnosu na sta?
Ako hoces da cuvas misice daj im ono sto je potrebno za cuvanje misica.

[probaby]

U odnosu na to koliko mi telo trosi dnevno kalorija , bazalni metabolizam plus trening.

Pa pokusavam da shvatim sta je to. Jer sada pre svega hocu skroz da skinem stomak i salo, pa makar izgubio i misice.

[VOJA.S]

U odnosu na to koliko mi telo trosi dnevno kalorija , bazalni metabolizam plus trening.

Pa pokusavam da shvatim sta je to. Jer sada pre svega hocu skroz da skinem stomak i salo, pa makar izgubio i misice.

Ali zasto bih gubio misice, ne kapiram? Ono sto zele da ti kazu jeste da ti je potrebna adekvatna kolicina proteina.

[probaby]

Pa jer mi je ranije receno da ne moze misic da raste ako se skidaju masti.

Kolika je ta kolicina proteina, 2g po kilogramu mase ?

[VOJA.S]

Nema potrebe da ides po svaku cenu da bi otkrio plocice a sto se tice gubljenja misica,zavisi koliko misicne mase posedujes i kako ce to izgledati na kraju.Ukoliko imas nesto manje misica verujem da ti cilje nije da izgledas kao kostur, ako me kapiras sta zelim da kazem.Da, 2 gr proteina je u redu po kilogramu telesne tezine.

[probaby]

Pokusacu sto vise misica da sacuvam, ali red je da vratim trbusnjake i da skinem salo skroz. Ispod 5% masti da se spustim.

[Stevan Čerubdžić]

Pokusacu sto vise misica da sacuvam, ali red je da vratim trbusnjake i da skinem salo skroz. Ispod 5% masti da se spustim.

Ispod 5% masti se neces spustiti sigurno. To zaboravi odmah.

[VOJA.S]

Pokusacu sto vise misica da sacuvam, ali red je da vratim trbusnjake i da skinem salo skroz. Ispod 5% masti da se spustim.

Ispod 5% masti se neces spustiti sigurno. To zaboravi odmah.

Upravo.Nisam siguran da znas kako izgleda 5% masti itd, no nebitno.Sve najbolje.

[probaby]

Ovako ? https://www.google.rs/search?q=under+5%25+fat&client=safari&hl=en-us&prmd=ivn&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwi88PHn74LTAhVGApoKHZoJBIgQ_AUIBygB&biw=414&bih=628#imgrc=uRh4POZg2LD-9M:

Zasto je to nemoguce? Je l' nije zdravo, ili?

[VOJA.S]

Iskren savet.Pusti procente masti, prati ogledalo, ono ti sve kaze.Sredi ishranu i trening, poslusaj savete koje dobijes ovde i javi se ako treba pomoc.
Ispod 5% u natural uslovima, hmm tesko...kazem ti nebitna stavka za tebe.