Pocetnik sam, pomozite savetima?

[probaby]

A ako odradim neku vrstu proteinske ishrane, da smanjim unos UH?

Tako nece imati sta da se lepi, hranicu misice, rasce misici, a mogu se mzoda i naslage na stomaku topiti?

[SlobodanS]

Bez ljutnje,ali izmisljas toplu vodu,koju ljudi mnogo pametniji od nas nisu mogli da izmisle JER NIJE MOGUCE...

Jednostavno je jako,da bi telo gubilo na kilazi,mora da dobija manje hrane nego sto mu treba,a da bi dobijalo na kilazi,logicno,VISE hrane,jedino sto ces ti uraditi time sto ces ici high protein i low uh,jeste da ces ocuvati koliko god misica imas dok topis salo,ako odradis to kako treba,a da radis oba procesa odjednom jednostavno - NE MOZE.

[probaby]

Nikakva ljutnja, daleko od toga, vrlo cenim vasu pomoc.

Okej.

Hajde onda ovako, ja zaista ne treba da izgubim kilograme, samo da istopim masti i to samo na stomaku.

Da li se masti mogu topiti tako sto se covek siri, tj razvija misice, dakle dok rastem da ujedno topim masti? Pravilnom ishranom.

Mogu vam izneti svoje mere.

[SlobodanS]

Brate,pravis nas debilima,vrtis se u krug,NE MOZES DA RASTES I DA TOPIS COVECE...

[probaby]

Pokusavam da razumem..

Citao sam dosta clanaka, cak sam i od nekih profesora sa DIFa cuo, da covek uz pravilnu ishranu moze da dobija misice, a da se masti koje ima s vremenom pretvaraju u misice i nestaju naslage bas zbog pravilne ishrane i vezbanja.. Pa sam zato mislio da je to moguce.

Nekako mi i ima logike da kad se covek siri masti se pretvaraju u misice i rasporedjuju po telu. Ali ako gresim, okej.

[Pedja_Petrovic]

cak sam i od nekih profesora sa DIFa cuo, da covek uz pravilnu ishranu moze da dobija misice, a da se masti koje ima s vremenom pretvaraju u misice

zbog ovakvih stvari i jestmo tu gde jesmo i sport nam je tu gde jeste

[Stevan Čerubdžić]

Kako mogu masti da se pretvaraju u misice? Daj onda i bakar da pretvaramo u zlato.

[probaby]

Pa nemam pojma, zaista.

Tako sam citao, i tako sam podosta cuo.

Znaci u sustini, treba da izgubim masti da bih dobio lep i normalan stomak, a onda da radim na sirenju misica, i pazljivom ishranom da radim na tome da se masti ne vrate?

[SlobodanS]

Pa nemam pojma, zaista.

Tako sam citao, i tako sam podosta cuo.

Znaci u sustini, treba da izgubim masti da bih dobio lep i normalan stomak, a onda da radim na sirenju misica, i pazljivom ishranom da radim na tome da se masti ne vrate?

Upravo tako...

A ti profesori sa difa,pricaju gluposti,nisu uhvatili teg u ruke u zivotu i onda teoretisu sa pricama koje su procitali ko zna gde i koje je napisao ko zna ko...
Znaci to je nesto sto zapravo ne moze simultano da se radi i mora postepeno...

[probaby]

Odlicno, hvala.

Ja imam oko 2700kalorija da ostanem na istom.

Dakle treba mi oko 2200 da bih istopio masti.

Na moju kilazu, to je oko 150g proteina (2g/kg), 225g uh (3g/kg) i 60g masti (0.8g/kg). To je oko 2000kalorija racunajuci samo te tri komponente. Verovatno tu jos ima vlakana, minerala ili cega vec sto ce do dokuci taman negde do 2200kalorija.

Sad cu pokusati da napravim plan jelovnika bar za jedan dan, pa me ispravite kad stignete, ako negde izgresim.

[probaby]

Ovo je ono sto sam do sada uspeo da spojim, i fali mi brdo proteina, a imam prostora jos samo za vecernji obrok, uh sam skoro dostgao, i imam jos oko 500kalorija slobodno:

dorucak:

4 jaja + 4 kriske hleba
64 kalorije + 266
0g masti  + 4g masti
0 uh + 48g uh
16g proteina + 0g p

rucak: 150g pirinca + 150g belog + kupus salata
537 kalorija + 400
1g masti + 16g masti
120g uh + 22g uh
9g proteina + 22g proteina

posle treninga: whey + prost secer
110 kalorija + 75kalorija
1g masti + 0
1g uh + 20g uh
24g proteina + 0
oko 1h posle treninga i wheya:
STA OVDE?

[Stevan Čerubdžić]

Opterecujes se kalorijama koje su beskorisne i to je nevidjena glupost.
1h posle veja jedi meso i pirinac.

[SlobodanS]

Procitaj sticky teme(teme koje su zalepljene za vrh) u nutrition sekciji,u vecini njih ti pise koje namirnice su dobre,korisne,koje ipak nisu,jer nije svaka kalorija ista i svaki izvor nekog nutrijenta isti..

Jer 100gr ugljenih hidrata iz pirinca je svetlosnu godinu daleko od recimo 100gr ugljenih hidrata iz npr. hleba...

[probaby]

Ne znam sta znaci opterecujem se kalorijama koje su beskorisne? U smislu, opterecujem se merenjem kalorija sto je nepotrebno, ili opterecujem se navodjenjem bezvrednih kalorija u ishrani kao sto je hleb?

Pa procitao sam sve to, i sad zaista pokusavam da ukomponujem, ali nesto mi bas i ne ide da postignem dobru dozu proteina. Nije ni cudo sto sam stalno glaadan.

[SlobodanS]

Ovo drugo.
Racunati hidrate i slicno iz namirnica kao sto je hleb je beskorisno kao sto su i te namirnice beskorisne...
Zna se koje su namirnice dobre i imaju kvalitetne nutrijente i treba da se drzis toga..

Pa nema puno pameti za protein,ubacuj u ishranu vise jaja,vise mesa,ella sir i slicno....