Pocetnik sam, pomozite savetima?

[Pedja_Petrovic]

Ovo ne mozemo hranom da unesemo? I nuzno je da se sacuvaju misici?

na zalost....ANTIKATABOLIKE ...mora ovako
BCAA svakako primarno

[probaby]

Hvala ljudi puno.

Je l ovo vazi samo ako se trenira na prazan stomak?

[Pedja_Petrovic]

Hvala ljudi puno.

Je l ovo vazi samo ako se trenira na prazan stomak?

bez obzzira
ako se nabubas pred trening necega, ne znaci aposlutno nista
u stvari znaci
da ces da povracas 100%...

[probaby]

O Boze, kako nisam znao ovo. Da li zato sporo napreduje rast misica jer ih ne cuvam unosenjem antikatabolika?

[Darli]

O Boze, kako nisam znao ovo. Da li zato sporo napreduje rast misica jer ih ne cuvam unosenjem antikatabolika?

Definisi spori napredak, ovo je sport gde se sporo napreduje ali sigurno, e sada ne znam kakva su tebi ocekivanja, sta je tebi cilj uopste? Ako zelis da dobijes misicnu masu onda moras i da jedes dobro, a ako trcis cesto i igras fudbal onda se mnogo trosis, tako da moras jos vise da jedes plus rizikujes katabolizam i ne dajes telu dovoljno vremena da se oporavi.

[probaby]

CIlj je kao ranije, da vratim trbusnjake, rasirim ramena, i znatno povecam kondiciju.

Pa tipa 1.5-2cm obima bicepsa za tri  meseca treninga.

[Darli]

Da bi "rasirio" ramena moras prvo da dobijes misice na sve tri glave kako bi stvorio zeljenu iluziju, a da vratis trbusnjake moras da smrsas tj da spustis procenat masti, a to su dva razlicita procesa, moras da se odlucis za jedan

[probaby]

NA sve tri glave? Iluziju?
Pa, hteo bih prvo da smrsam, pa posle ispocetka da gradim misicnu masu tamo gde mi nedostaje.

[Stevan Čerubdžić]

A noge nista a?

[probaby]

Pa trcanje, vijaca, cucnjevi?

[Stevan Čerubdžić]

Pa trcanje, vijaca, cucnjevi?

Cucnjevi.

[probaby]

Cucnjeve svakako planiram da radim. Uz sklekove, zgibove, propadanja. I teretanu, bucice.

[probaby]

Naravno, jedan dan u teretani, samo noge i trbusnjaci. 7-8 vezbi za noge.

[Stevan Čerubdžić]

To je onda vec ok.

[probaby]

Hvala.

Kada korisitmo calorie calculator, postoje opcije za nedelju aktivnost, i u zavisnosti od tog izbora se broj kalorija menja za nekih 250-350 na dnevnom nivou.
Mene interesuje, tipa, ako mi je potreban dnevni unos kalorija 2500, da li mi je taj dnevni unos kalorija vazeci i za dane kada treniram i za dane kada nemam nikakve fizicke aktivnosti? Ili se za dane kada nemam fizicke aktivnosti smanjuje za 250-350 kalorija?