da,ne,i sta?

[Milenadiao]

.al treba mi i izdrzljivost i snaga pa pravim kratke pauze.

I babe i žabe, vaj not.

[BUKAS]

siroki zgibovi 24 komada odmah zatim benc 110 kg 4-6 komada,i odmah propadanja do kraja izdrzljivosti. to mi je jedna serija, takve 4 serije,zatim 2 serija,siroki zgibovi iza glave 12 komada,odmah prav benc 100 kg 4-6 puta,i sklekovi do izdrzljivosti, i posle toga vezbe za biceps, to mi je kao da pogadjammalo vise grudi, kad gadjam vise ledja, umesto benca ubacijem vezbe za ramena i mrtvo dizanje sa 140 kg. uvek menjam neke vezbe,neke ubacim neke izbacim.pauze su mi jako male najvise 30 sekundi.kad napravim duzu pauzu onda sledecu vezbu mogu da uradim vise ponavljanja.al treba mi i izdrzljivost i snaga pa pravim kratke pauze.

Ne ide to bas tako. Lose mnogo sve koncipirano. To i jeste uzrok tvog stagniranja.

Pronadji temu 531 pa malo iscitaj. Tema je u sekciji CLANCI.

[NPP]

Hahah znas kako bi prosao u mecu sa metanom..

Ovo što Milan kaže