Pedjina dijeta sa malo UHa

[Domaci58]

Ovako,resio sam da krenem sa pedjinom dijetom,ona sa malo UH,sa one cetiri faze u svakoj fazi se spusta UH za 25%
E sad imam par pitanja za Pedju

1.Da li mogu da skratim prvu fazu,umesto 4 da to budu dve nedelje,posto sam kad sam poceo sa treningom (pre 1mesec) regulisao malo UH,tj malo ih smanjio.

2.Kako da saznam koliko UH meni treba,kako bi znao za koliko da spustam UH,mislio sam da je meni potrebno oko 200UH,pa to u svakoj fazi za 50UH da smanjujem?

3.Sta od suplementacije?Vec imam Whey pa bi uzeo nesto za ocuvanje misica,ali ne znam sta je najbolje

4.Da li da pazim samo na unos nutrijenata tj UH,PROTEINI I MASTI ili i da pazim da sam uvek u deficitu,visok sam 175 i tezak 81kg,potrebno mi je 2500CAL a trenutno unosim oko 2000CAL

5.Od UH izvora sam mislio da jedem PIRINAC,OVSENE,KROMPIR I HLEB INTEGRALNI

[Pedja_Petrovic]

1. nije bas preporucijljivo

2. kako ti znas koliko gr ti je UH potrebno? to sto si napisao NIJE tacno. ali posto nisirekao broj godina, kapiram da je nege izmedju 100-180 gr ok u HIHG danima

3. Nemam pojma koji imas whey,a svakao uz dijetu je pametno uzimati
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/bcaa/80-the-bcaa-1000-gr.html

kao i sagorevac za pocetak
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/sagorevaci-tablete-capsule/220-lipotropic-fat-burner-200-kapsula.html

ti mozes 2000 cal da imas hraneci se u McDonaldsu-doduse,nece ti biti Bog zna sta,ali ako tako gledas,kalorije su kalroije,sto nije tacno.Vodi racuna o UH,B,M

5.ok

[Pirat]

Jel ovaj sagorevac spada u slabije?

[Pedja_Petrovic]

Jel ovaj sagorevac spada u slabije?

realno..da

[Domaci58]

Aha hvala,ako mi je trenutno BF oko 20% a cilj mi je da skinem to bar na 10-12% dali mi je bolja klasicna rotacija ili ova dijeta sa malo UH

[SlobodanS]

Aha hvala,ako mi je trenutno BF oko 20% a cilj mi je da skinem to bar na 10-12% dali mi je bolja klasicna rotacija ili ova dijeta sa malo UH

Klasicna rot...

[Domaci58]

Pedja da li je ok ovako:
1 Faza---150UH dnevno
2Faza--100UHdnevno
3Faza--50UH dnevno

[Pedja_Petrovic]

Pedja da li je ok ovako:
1 Faza---150UH dnevno
2Faza--100UHdnevno
3Faza--50UH dnevno

ako ides klasicne rotacije,onda ne postoje "faze"
a i te "faze" mi se cini da si poprilicjo LOSE ukapirao,cak ako je rec i o 1.2.3 dijeti,posto ti sa 20% bf,sigurno  nems potrebe ni za 200 gr uh a ne 500