Zaboravite izometriju kada su trbušnjaci u pitanju:
Powerlifteri već duže vreme koriste izometriju kako bi ojačali svoje slabe tačke. Primera radi, postavljanje metalnih zubaca na rekovima kod treniranja ravnog potiska na benču zarad blokiranja koncentričnog dela pokreta uz zadržavanje od 10 sekundi.
Par godina ranije utvrđeno je da kičma i lumbalni deo imaju veliki značaj za stabilizaciju tela i da se to može poboljšati i izometrijom. To jeste razumno do određene mere, ali ubrzo se otišlo u drugom pravcu, tj. izmišljeno je na desetine nekih izometrijskih vežbi za trbušnjake, poput valjka za trbušnjake.
Uzmimo ovaj valjak za primer: da li zaista dovodi do savijanja kičme (pokreta za koji su trbušnjaci odgovorni) ili se jednostavno radi o pokretu u kojem slu trbušnjaci slabi? Istina, stvara primetan bol u mišićima, ali da li je efektivan? Možda i nije.
Kako PRAVILNO trenirati trbušne mišiće?
Pa, ako je osećaj bola tokom pokreta nebitan, postoji li pravi način da izaberemo dobre vežbe? Naravno!
Već smo istakli koja je uloga trbušnjaka u savijanju kičmenog stuba. Vežba koju vidite na linku ispod se ne uklapa u to, a dodavanjem težine dobijamo opet nekog izometrijskog mutanta:...
NASTAVAK teksta sa linkovima i opisom vezbi, pogledajte na nasem
BLOGU, klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2013/06/ekstremno-dobar-trening-za-abdomen.html
