Na visak kilograma udariti sa vecim opterecenjem i vecim unosom proteina???

[djiki88]

ja da se javim,da se nesto radilo,a ne samo pisalo 😆
prošlo je mesec dana od početka u teretanu,pocetnicki rezultati su tu 4 kg manje i struk manji za 3 cm,a kukovi 5cm,noge 1,5cm....(kupila krojacki metar,jel
inače sam na postu pa jedem samo ribu (orlić,skuša,tunjevina,šaran)
od ulja(maslinovo extra virgin,orahe,bademe)
zeleni čaj i multivitamine
naravno sve uz krompir,pirinač i ovsene p.pa tako do 6.januara.posle nastupa opet belo i jaja 😆...
inače nisam gresila(ne osećam glad i potrebu za slatkišima) i redovno idem u teretanu.
biće slike pre i posle kad za to bude vreme,a sada trening hrana odmor,do većih rezultata(manje kilaze)😆

[Stevan Čerubdžić]

Odlicno. Ako je tako kako kazes i to sve za mesec dana to je odlicno. Nastavi tako i nema greske.

[SlobodanS]

Odlicno. Ako je tako kako kazes i to sve za mesec dana to je odlicno. Nastavi tako i nema greske.

x2

[djiki88]

😉....Superrrr što je to dobro za mesec dana...sada je još kilo -1kg.danas sam radila ledja na lat mašini 50kg,i veslanje mašina 70 kg i,sa bucicama jednorucno veslanje  u pretklonu 12,5 kg i još dve vežbe...pa triceps.pa na kraju kardio na traku brz hod uzbrdo 30 min...popijem po 2 litra vode tokom treninga.idemo dalje...
hvala na podrsci

[djiki88]

javljam se sa novim rezultatima...
grudi 119;114....-5
struk 97;85....-12
kukovi 119...105..-14
butine 62...58...-4
natkolenice ??...43
biceps 32...35...+3 cm 😆...neznam kako otišao u plus u
ishrana mi je sada rigoroznija low carb...
samo mi se čini da su mi nogice tanke,na moju gradju,
radim ih nenormalno 2 puta nedeljno po 6 različitih vežbi  3*10...od sajla sa većim tezinama do cucnjeva sa 50 kg..
one se smanjuju,a ja bi da rastu 😃,šta da radim?

[SlobodanS]

Pa ne mogu da rastu u deficitu...

[AcMilan91]

To ti je kao da praznis vodu iz kese i ocekujes da se povecava, ne ide to bas tako ...al sam dao glup primer

[djiki88]

Pa ne mogu da rastu u deficitu...

znači kad skinem višak (salo) onda mogu pa in povecam,posle sa suficitom postepeno...znači idem dole još 15 kg pa šta ostane  od njih😃

[djiki88]

To ti je kao da praznis vodu iz kese i ocekujes da se povecava, ne ide to bas tako ...al sam dao glup primer

razumela sam ☺ praznim kesu sa vodom skroz znaci😉

[SlobodanS]

Malo neobican primer,ali da,"laicki" objasnjava pricu..

[AcMilan91]

Pa ne mogu da rastu u deficitu...

znači kad skinem višak (salo) onda mogu pa in povecam,posle sa suficitom postepeno...znači idem dole još 15 kg pa šta ostane  od njih😃

polako, imas ti da se naradis za tih 15kg, samo senne opterecuj i lagano teraj, bice to dobro posle revers i kidanje

[djiki88]

 evo sada radim na tome 😃😃😈 jedno slasno punjenje u pauzi...
posle 2 meseca(1m lov carba,drugi keto)ides malaaaaa....
maksimalna disciplina i max na treninzima...zasluženo 😇😆

[djiki88]

pre.....2,5 m

[djiki88]

sada....molim vas komentari i kritike 😯😐😈

[djiki88]

inače pre gornje(prve) slike sam bila mnogo masnija...+15 kg...tu neću da stavljam,dosta su ove zastrašujuće 😂😂
vaga mi nije merilo neko sada...
tako da za sve ima nade,disciplina i vežbanje kao i stručni saveti...sve se na svoje vrati,samo za stomak trebaće godine 😊