Trening eksplozivnosti: Skokovi na sanduk, sklekovi na medicinskoj lopti (jedna ruka na podu druga na lopti), skokovi iz cucnja sa manjom tezinom, medicine ball slams, sprintevi
Trening snage: incline chest press, chest press, bicep curl, skull crusher , single arm row, front squad, lunges, front squat, romanian deadlift, calf raise i sve se to radi sa bucicama i mozda da dodam noznu ekstenziju, lezeci nozni pregib i presu za noge ili je to previse...
Za kondicioni trening: mozda duze trcanje ili da ovde dodam ekstenziju i presu? :/ sa trbusnjacima i biciklom(ako moze neko da preporuci kvalitetne vezbe za trbusnjake jer mi je to skoro pa najpotrebnije)
3 serije po 10-15 ponavljanja u zavisnosti od vezbe