Marko rezultati

[Pedja_Petrovic]

Možda će biti malo glupo pitanje ali moram pitati.
Jel ok da jedem oko 2 puta nedeljno pileću džigericu? Danas sam kupio i ispekao oko 300g. Čitao sam da ima u 100g oko 20g proteina ali takodje ne valja jesti puno zbog holesterola. Jako je jeftino i dobro da bi bilo istinito.. Obožavam to pa ako je dobro jesti 2-3 puta nedeljno onda mi nije problem kupovati to.

dzigerica je FILTER
ostavljam tebi da razmislis onda dalje i zbog cega je cena takva i kakve to proteine sadrzi..

[Shane O Mac]

Trenutno imam oko 65kg, a možda i više. Probaću danas 100kg na benchu, bio sam prošli put sa 80kg skočio na 90kg i digao 3x.

[Shane O Mac]

30. novembar 2016.


27. februar 2017

[Lefty]

Sa 65 kila dizes 100 kila u bencu?

[Shane O Mac]

Pre možda sat vremena sam došao iz teretane i presrećan sam što sam izbacio 2x stotku!

[AcMilan91]

Pre možda sat vremena sam došao iz teretane i presrećan sam što sam izbacio 2x stotku!

Mozes li objasniti poentu sto bi izbacio "2x stotku"?

[Shane O Mac]

Zato što mogu bez pomoći ta dva ponavljanja. Uporan sam.

[AcMilan91]

Zato što mogu bez pomoći ta dva ponavljanja. Uporan sam.

a mislis da ces vise da porastes od ta dva ponavljanja nego od 10 pravilnih sa manjom kilazom i vecom kontrakcijom ili to radis da bi se dokazivao po teretani, ili te pak zanima powerlifting?

[Stevan Čerubdžić]

Dobro, mlad je on momak, njima je to sad bitno, i da se dokazuju devojkama u razredu itd, ima vremena. Iskustvo se stice vremenom.

[Shane O Mac]

Školu sam završio. Radim po 4-5 serija sa normalnom kilažom od 60 do 80kg po 8-12 ponavljanja pa onda jednu seriju 90kg i posle te uzimam 100kg. Svake 2-3 nedelje idem preko granice za 10kg i stigao sam do 100. Isto važi i za mrtva dizanja samo to moram pažljivije jer nisam siguran još u svoja leđa pa ne bih da preteram.
Inače posle ravnog bencha radim kosi bench sa normalnom težinom i kasnije radim par vežbi sa bučicama i sklekove na kraju dok ne padnem.

[Shane O Mac]

Zato što mogu bez pomoći ta dva ponavljanja. Uporan sam.

a mislis da ces vise da porastes od ta dva ponavljanja nego od 10 pravilnih sa manjom kilazom i vecom kontrakcijom ili to radis da bi se dokazivao po teretani, ili te pak zanima powerlifting?

Želim bolje izgledati ali jednom do dva puta mesečno testiram svoju snagu i idem ka gore. Želim i postati jači, a ceo trening mi se sastoji od veoma koncentrisanog rada sa optimalnom težinom.

[SlobodanS]

Ne znaci ako ne radis RM1 na treningu da ne jacas...
Znaci ne moras ti dizati maksimalnu kilazu svaki trening da bi jacao

[Shane O Mac]

Znam. Više se skoncentrišem na samu tehniku i isprsim se tako da se grudi dobro pumpaju, tako otprilike ceo mesec cak i kada odlučim da povećam snagu samo ubacim jednu-dve serije sa max težinama.

[SlobodanS]

Ne,ne,slobodno ti cepaj tipa jednom mesecno na max ili slicno,svi nekad odlucimo da cemo kilaze da radimo..
I svi se secaju tog prvog puta kad je izaslo 100kg na benchu i svi smo skakali ko mali majmuni,znaci ko mi kaze da nije tako laze,to  nije uopste sporno,samo mlad si a mladi se cesto cimaju i "nadmecu" (doduse ne samo mladi ali ajd..) oko kilaze koju dizes i slicno,i ono sto hocu da kazem je da ne dozvolis da te to povede kao jedino bitno,jer je to mozda cak i najmanje bitno u celoj prici...

To je sve.

Odlicno izgledas,odlican je i bench samo nastavi pametno i bice sve bolje..

[Shane O Mac]

Prvo, hvala. Bitnije je da se fokusiraš na samu vežbu, a ne na težine mada nikada nećemo ojačati ako se ne čeličimo