Ishrana za rezanje

[Boris2247]

Nisam bio u treningu zbog zdravstvenih problema skoro
2 meseca i nakon sto povratim formu hteo bih da pocnem sa strogom dijetom. Najduza do sada mi je bila 15 nedelja uglavnom rotacije, ali tada sam radio po necijem programu i hidrate sam unosio samo iz voca (narandze i jabuke 4,6,8 pa opet ispocetka 4,6,8). Srezao sam se tada na nekih mozda 8-9% ali ovaj put hocu jos bolje.
Kakve rotacije preporucujete? Sa koliko UH i da li smanjujem postepeno?

[Pirat]

ciji je to program ? daj neki link ... 

[Boris2247]

Nema linka, ovo mi je dao jedan lik sto je saradjivao sa profesionalcima, bivsi prvak u necemu

[SlobodanS]

Nema linka, ovo mi je dao jedan lik sto je saradjivao sa profesionalcima, bivsi prvak u necemu

Klasika,bivsi prvak u "necemu",saradjivao sa "profesionalcima" i dao notornu glupost od ishrane da pratis.. Zasto me ovo uopste ne cudi?

Sto se tice same ishrane,proteine drzi na 1.8-2gr/kg,a hidrate postepeno obaras pa vidis kako ide..

I NARAVNO,HIDRATE UNOSIS SLOZENE (pirinac,krompir,ovas...)

[Stevan Čerubdžić]

Nema linka, ovo mi je dao jedan lik sto je saradjivao sa profesionalcima, bivsi prvak u necemu

Klasika,bivsi prvak u "necemu",saradjivao sa "profesionalcima" i dao notornu glupost od ishrane da pratis.. Zasto me ovo uopste ne cudi?