Koljeno problem - Pomoc !?

[adoni549]

Dobra vam vecer dragi prijatelji , od jucer ujutro me pocelo mnogo boljeti u donjem dijelu casice lijevog koljena, a nisam radio cucanj 7 dana(split sistem), i to vecer tj. jucer navecer koljena oba su se mnogo cudno ponasala , isto kao da se nisu dovoljno zagrijala , a zagrijavao sam malo u prazno cucanj , i onda 2-3 serije sa kilazom , ali nekih 10% , lijevo me koljeno pocelo malo duze boljeti kada lockujem , bas neugodan osjecaj , ali ne previse vec samo onoliko da se primjeti... ali su me iznenadila oba koljena , nekako bas cudan osjecaj , nisam smio da odem preko 40kg, bas me bilo strah sta ce se desiti , posto ipak su to koljena.. ne znam kako da vam objasnim osjecaj, isto kao da se nisam dovoljno zagrijao , bas bas cudno za objasniti, po prvi put mi se ovo desava. Ako moze pomoc, dobro bi dosla, hvala vam puno

[Stevan Čerubdžić]

Probaj da radis nozni pregib pre cucnja. Zato kazem uvek i uvek nozni prebig i aduktori pre bilo koje vrste cucnja da se kolena zagreju i da ne upadaju u rupi.

[SlobodanS]

Ne bih da ispadnem Tesla da otkrivam struju,a da mozda odes kod lekara? (na primer)

A u daljem treniranju,zivotu itd,svakako poslusaj Stevin savet,zlata vredi..(govorim iz iskustva..)

[adoni549]

hvala vam momci puno pokusacu svakako

[Pirat]

taj deo ispod casice ako ti je upaljen moze da bude skakacko koleno , idi kod nekog fizioterapeuta da ti pritisne te neke tacke, uostalom mozes i sam da pritisnes ispod casice , ako boli (a obavezno odradi to na oba kolena)i ima razlike , najverovatnije imas to... ali kao sto Sloba rece poseti lekara ... povrede kolena te mogu zakopati bas bas dugo

[OptimusPrime]

Dobra vam vecer dragi prijatelji , od jucer ujutro me pocelo mnogo boljeti u donjem dijelu casice lijevog koljena, a nisam radio cucanj 7 dana(split sistem), i to vecer tj. jucer navecer koljena oba su se mnogo cudno ponasala , isto kao da se nisu dovoljno zagrijala , a zagrijavao sam malo u prazno cucanj , i onda 2-3 serije sa kilazom , ali nekih 10% , lijevo me koljeno pocelo malo duze boljeti kada lockujem , bas neugodan osjecaj , ali ne previse vec samo onoliko da se primjeti... ali su me iznenadila oba koljena , nekako bas cudan osjecaj , nisam smio da odem preko 40kg, bas me bilo strah sta ce se desiti , posto ipak su to koljena.. ne znam kako da vam objasnim osjecaj, isto kao da se nisam dovoljno zagrijao , bas bas cudno za objasniti, po prvi put mi se ovo desava. Ako moze pomoc, dobro bi dosla, hvala vam puno

Dean Somerset, recimo na youtube, pogledaj ga.

Interna rotacija kolena prema unutra, probaj da guras kolena prema vani kad izlazis iz rupe.

Pozdrav.

[Pedja_Petrovic]

Dobra vam vecer dragi prijatelji , od jucer ujutro me pocelo mnogo boljeti u donjem dijelu casice lijevog koljena, a nisam radio cucanj 7 dana(split sistem), i to vecer tj. jucer navecer koljena oba su se mnogo cudno ponasala , isto kao da se nisu dovoljno zagrijala , a zagrijavao sam malo u prazno cucanj , i onda 2-3 serije sa kilazom , ali nekih 10% , lijevo me koljeno pocelo malo duze boljeti kada lockujem , bas neugodan osjecaj , ali ne previse vec samo onoliko da se primjeti... ali su me iznenadila oba koljena , nekako bas cudan osjecaj , nisam smio da odem preko 40kg, bas me bilo strah sta ce se desiti , posto ipak su to koljena.. ne znam kako da vam objasnim osjecaj, isto kao da se nisam dovoljno zagrijao , bas bas cudno za objasniti, po prvi put mi se ovo desava. Ako moze pomoc, dobro bi dosla, hvala vam puno

Dean Somerset, recimo na youtube, pogledaj ga.

Interna rotacija kolena prema unutra, probaj da guras kolena prema vani kad izlazis iz rupe.

Pozdrav.

zasto lecenje mekih tkiva uz poomoc interneta bez postalvjenje dijagnoze?
da li je iko svestan do cega to moze da dovede? ocigledno da nije!

[adoni549]

hvala vam jos jednom,. pokusacu da radim nozni pregib prvo pa vam javim

[Pirat]

pa ako te nesto boli ne bi trebalo... mozda neces osetiti sada ali kasnije ces sigurno. Po tebe je bolje da se ne dovedes u takvo stanje jer pauza i od 3-4 meseca je bolja od pauze od 2-3 godine..

[OptimusPrime]

Dobra vam vecer dragi prijatelji , od jucer ujutro me pocelo mnogo boljeti u donjem dijelu casice lijevog koljena, a nisam radio cucanj 7 dana(split sistem), i to vecer tj. jucer navecer koljena oba su se mnogo cudno ponasala , isto kao da se nisu dovoljno zagrijala , a zagrijavao sam malo u prazno cucanj , i onda 2-3 serije sa kilazom , ali nekih 10% , lijevo me koljeno pocelo malo duze boljeti kada lockujem , bas neugodan osjecaj , ali ne previse vec samo onoliko da se primjeti... ali su me iznenadila oba koljena , nekako bas cudan osjecaj , nisam smio da odem preko 40kg, bas me bilo strah sta ce se desiti , posto ipak su to koljena.. ne znam kako da vam objasnim osjecaj, isto kao da se nisam dovoljno zagrijao , bas bas cudno za objasniti, po prvi put mi se ovo desava. Ako moze pomoc, dobro bi dosla, hvala vam puno

Dean Somerset, recimo na youtube, pogledaj ga.

Interna rotacija kolena prema unutra, probaj da guras kolena prema vani kad izlazis iz rupe.

Pozdrav.

zasto lecenje mekih tkiva uz poomoc interneta bez postalvjenje dijagnoze?
da li je iko svestan do cega to moze da dovede? ocigledno da nije!

Da li je neko rekao da treba da se leci?

Covek je majstor za mobilnost i ostale stvari, ne kosta ga nista da proba a lecenje niko nije spomenuo, zna se ko je za to zaduzen.

Pozdrav.

[Pirat]

pa moze skupo da ga kosta ako proba... koleno je veliki zglob ali moze da se povredi na mnogo nacina, kao i krucijlan zglob jer jbg noge nam sluze da bi se kretali... sam tendonitis ukoliko postoji zahteva dosta mirovanja i veliku paznju, jer od skakakog kolena , preko pucanja meniskusa, povrede ukrstenih , kolaterala , patele ... moze da dodje lako , a ne zna se koja je gora povreda za saniranje i obicno posle nisi vise isti...

[adoni549]

radio sam prvo nozni pregib , i bilo je super , sve super, bez boli , samo mala doza skroz pa i neprimjetno kao da su koljena od leda pa ce puci svake sekunde( ovo je bilo nakon treninga) , otkrio sam tacno mejsto gdje boli tj patelar tendon, kao sto rece neki kolega prije , skakacko koleno, mada ne vjerujem da je skakacko koljeno, ali eto boljelo pa je sad prestalo,ocito da je trebalo se zagrijat dovoljno, ali sinoc me desni patelar tendon zabolio uzasno da nisam mogao se na nogu oslonit, namazao sa deep relief i proslo je relativno brzo, za nekih 20-ak minuta, radio sam ledja, pa je mozda t bar malo opteretio koljena...takodjer sam htio da vam kazem da veslanje radim sa skroz skupljenim nogama, pa mozda i to predstavlja problem ?

[Stevan Čerubdžić]

Pa da mislim da je glavni problem polozaj tela kod tih nekih vezbi i nedovoljna nezagrejanost.
Bilo bi dobro da nadjes nekog strucnog da te malo posavetuje oko toga jer sto se toga tice dobar savet moze daleko da ide.

[Pirat]

radio sam prvo nozni pregib , i bilo je super , sve super, bez boli , samo mala doza skroz pa i neprimjetno kao da su koljena od leda pa ce puci svake sekunde( ovo je bilo nakon treninga) , otkrio sam tacno mejsto gdje boli tj patelar tendon, kao sto rece neki kolega prije , skakacko koleno, mada ne vjerujem da je skakacko koljeno, ali eto boljelo pa je sad

skakacko boli na pritisak ispod patele...ali trebalo bi to da ti neko pogleda i da pritisne tacku to tine mozes sam,  te tetive oko casice su se nekada davno tesko regulisale ali danas odradis 7-8 terapija shockwave om i bude ko novo i najverovatnije ti se vise nikada ne vraca... problem je ako zapostavis to i ne lecis , krvna mreza u tetivi sve vise i vise umire i onda ju je sve teze povratiti ... tetiva s deformise vremenom , zadebljava i postaje sve manje funkcionalna, zato bi bilo pametno da ne treniras dalje dok ne vidis u cemu je problem.

[eXe]

zalilo mi se dosta ljudi na ovo smanjen volumen treninga za noge drasticno. + ono sto je optimus prime rekao resava stvar