Lazar

[SlobodanS]

Ali ja sam pre da se izbaci pauza jedna,gde ce upasti loza,jer ne znam koliko ces kvalitetno odraditi lozu uz ramena... :/

[Stevan Čerubdžić]

Ali ja sam pre da se izbaci pauza jedna,gde ce upasti loza,jer ne znam koliko ces kvalitetno odraditi lozu uz ramena... :/

Da. Hteo sam  bas to da kazem, ako mozes da treniras x5 onda idi x5.

[Lazar S]

Vazi hvala vam iskombinovacemo nesto.

[Lazar S]

Masa u toku trenutno oko 81kg 81,5kg tako nesto
 

[Pedja_Petrovic]

samo pojacaj
odlicno

[Lazar S]

Hvala Pedja trenutno sam na 400-410 g UH (150g ovas i 400g pirinac)  proteini su na oko 140-150g  masti 80g, sto se tice UH njih podizem postepeno i planiram da idem negde do 500g UH maksimalno nenzam dal je pametno da posle toga idem na jos ili da posle toga odradim neke blage rotacije da bih kasnije lakse pakovao jel ovo je stvarno dosta hrane smucio mi se pirinac vise

[Pedja_Petrovic]

Hvala Pedja trenutno sam na 400-410 g UH (150g ovas i 400g pirinac)  proteini su na oko 140-150g  masti 80g, sto se tice UH njih podizem postepeno i planiram da idem negde do 500g UH maksimalno nenzam dal je pametno da posle toga idem na jos ili da posle toga odradim neke blage rotacije da bih kasnije lakse pakovao jel ovo je stvarno dosta hrane smucio mi se pirinac vise

pa za pocetak povecaj B na 230-250 gr ..npr..

[Lazar S]

Jel nije to mnogo proteina za moju kilazu ?

[Pedja_Petrovic]

Jel nije to mnogo proteina za moju kilazu ?

s obzirom na tvoju gradju i telesni tip,kao i rezulattima koje pokazujes ovde (slike),moje misljenje je tako
ps
ne RASTES od UH,vec od B
kuca se zida sa ciglama,a ne sa malterom

[Lazar S]

Da to si u pravu dosta sporo ide napredak i tesko dobijam na kilazi, sto se tice proteina iskreno necu moci bas ovoliko veliki unos da ispratim finansijski pojacacu B jos koliko budem mogao pa cu da pratim situaciju, ali hvala ti svakako !

[Pedja_Petrovic]

Da to si u pravu dosta sporo ide napredak i tesko dobijam na kilazi, sto se tice proteina iskreno necu moci bas ovoliko veliki unos da ispratim finansijski pojacacu B jos koliko budem mogao pa cu da pratim situaciju, ali hvala ti svakako !

Pa dobro
ja sam ti rekao sta bi bilo optimalno po meni
E sad,ovaj drugi deo...da,na zalost ....kapiram te potpuno

[Lazar S]

Kad bih mogao toliko da pojacam poslusao bih te sigurno jel opet ako ne poslusam tebe koji si ovoliko godina u sportu koga cu onda

[Pedja_Petrovic]

Kad bih mogao toliko da pojacam poslusao bih te sigurno jel opet ako ne poslusam tebe koji si ovoliko godina u sportu koga cu onda

[Stevan Čerubdžić]

Sve se to da resiti. Koliki je load nedeljno? Koliko puta treniras?

[Lazar S]

4 puta nedeljno treniram.
Pon: gurdi/bicesp
Utorak: Noge
Sreda: pauza
Cetvrtak: Rame/triceps
Petak:pauza 
Subota: Ledja/stomak
Nedelja: pauza