Ishrana za pocetnike

[njegos_999]

Postovani clanovi, nov sam na forumu i jako me zanima kako da poboljsam svoju ishranu, interesuje me sto bi se reklo "mala tajna velikih majstora" vezana za ishranu, cilj mi je napraviti trbusnjake i zanima me ishrana koja je najadekvatnija u toku dana, tacnije kako da se raspodeli kao i kada je najbolje konzumirati koju hranu kao i pravilna preraspodela UH, bjelancevina i masti. Svaka pomoć mi je dobrodosla , hvala Vam unapred.

[Stevan Čerubdžić]

Nema tajne nikakve. Napisi kako jedes trenutno ili kako si zamislio pa ce se korigovati. Imas u podforumu nutrition mnogo vrsta jelovnika koje mozes da iskopiras, upotrebis itd

[njegos_999]

Pa citajuci na ovom forumu najvise mi se svidela keto dijeta i nju planiram odraditi.

[Stevan Čerubdžić]

Nikako ne odma keto. Postavi slike trenutno forme da vidimo.

[SlobodanS]

Pa citajuci na ovom forumu najvise mi se svidela keto dijeta i nju planiram odraditi.

Pogresno si protumacio.
Nisu to sve dijete istog ranga,pa da radis onu koja ti se svidja,nego svaka od njih ima svoju ulogu u datom trenutku,i jedna na drugu se "nadovezuju" radi postizanja zeljenog cilja...

[njegos_999]

Ovo mi je slika od pre 10ak dana sa povratka sa mora.. imam 195 i trenutno 99 kilograma...

[SlobodanS]

Dosta si ti lean,tako da dijete nikako,pogotovo keto...
Mozda najbolje da pocnes citati nutrition sekciju o "bulk" planovima ishrane,da sastavis nesto sam pa postavis ovde da prepravimo..

[njegos_999]

Iskreno citao sam i o primingu, sad zbog toga sam vidio da je keto dobra i zelim malo da se oprobam i sa kurom, tu imam dobrog tutora , trenira ceo zivot i poznat je u svetu bodibildinga kao dobar trener , no me ishrana muci malo i zelim da se posvetim toj opciji. Hvala na savetima, citacu i informisacu se i sta mi ne bude jasno pitacu..

[SlobodanS]

Iskreno citao sam i o primingu, sad zbog toga sam vidio da je keto dobra i zelim malo da se oprobam i sa kurom, tu imam dobrog tutora , trenira ceo zivot i poznat je u svetu bodibildinga kao dobar trener , no me ishrana muci malo i zelim da se posvetim toj opciji. Hvala na savetima, citacu i informisacu se i sta mi ne bude jasno pitacu..

Nemoj ovo shvatiti kao grubo pitanje,ali ako imas "imam dobrog tutora , trenira ceo zivot i poznat je u svetu bodibildinga kao dobar trener" - kako to da ne zna da te usmeri kad je ishrana u pitanju ako je tako poznat kao dobar trener.. ?

[njegos_999]

Eeee sve kosta ragazzi , ako me razumes. Uputio me je sta da jedem onako ovlaz,ali za detalje nisam bas imao novca za jelovnike koje je pravio svojim vezbacima.Za treninge je dobar zaista, a i razumem ga mora da drzi nivo i od necega mora da se zivi.

[Stevan Čerubdžić]

Eeee sve kosta ragazzi , ako me razumes. Uputio me je sta da jedem onako ovlaz,ali za detalje nisam bas imao novca za jelovnike koje je pravio svojim vezbacima.Za treninge je dobar zaista, a i razumem ga mora da drzi nivo i od necega mora da se zivi.

Sloba je rekao sve lepo i slazem se u potpunosti. Dodao bih da ako vec hoces nesto da uradis kako treba onda lepo plati momku i neka odradi i on kako treba a ne ovako na pola bespatno jer nece tebi pomoci skoro nista pogotovo jer nema potrebnu motivaciju ako me razumes jer i sam kazes da mora od necega da zivi. E sad jel ovo u nicku 99 tvoje godiste?

[njegos_999]

Naravno da razumem sve i postujem, ali zivimo u Srbiji. Hvala Vam na savetima puno, citacu i informisacu se i probacu sam, na koncu ako pogresim - ispravicu se. Ne, 26 godina imam.

[Stevan Čerubdžić]

Naravno da razumem sve i postujem, ali zivimo u Srbiji. Hvala Vam na savetima puno, citacu i informisacu se i probacu sam, na koncu ako pogresim - ispravicu se. Ne, 26 godina imam.

Veruj mi da to izgovor nije da zivimo u Srbiji, Zivim i ja u istoj Srbiji kao i ti pa ne dajem 100e na moet itd svaki vikend nego rasporedjujem novac onako mi treba i znam svoje prioritete. Te iste koje "zive u Srbiji" vidjam kako kace slike na luksuznim splavovima SVAKOM VIKENDA pa onda do sledeceg petka zive ne lebu i pasteti ali dobro da ne serendam ja previse, svako radi kako misli da je pametno.

[njegos_999]

Naravno svako je svoje sudbine krojac. Hvala Vam momci puno.

[SlobodanS]

Naravno da razumem sve i postujem, ali zivimo u Srbiji. Hvala Vam na savetima puno, citacu i informisacu se i probacu sam, na koncu ako pogresim - ispravicu se. Ne, 26 godina imam.

Ovde mi planove ne pisemo,a savet BESPLATAN i KOREKTAN ces uvek dobiti,sto je ,slozices se,danas retkost..
Ono sto ne mozes ocekivati je da dobijes sve na tacnu,procitaj malo forum,sastavi neki jelovnik,pa cemo da korigujemo... Kao sto si video i u slucaju tog trenera,sve sto je na tacnu,nije besplatno.. (sto je i normalno..)

Ali malo je porazavajuca cinjenica da sve vise ljudi ima para da plati trenera da im sastavi kuru,a nema para da im sastavi ishranu...

Razmisli samo koliko para ce ti trebati,za ishranu,da platis tu kuru koju ti neko sastavi(jesu UG lekovi,ali nemoj ni na sekundu pomisliti da su jeftini),pa da platis da ti se ta kura sastavi... Jel vidis koliko je to OGROMNA investicija u odnosu na nekih 50tak eura koje bi ti neko uzeo da ti sastavi plan ishrane,a u ovom trenutku imaces vise benefita od toga nego od svih lekova ovog sveta...

Drago mi je sto zelis da se informises,da naucis,samo mi je zao sto to nije iz razloga da bi dostigao svoje ciljeve,nego da ne moras da platis nekome da ti to ispise na gotovs.. :/