Eat big to get big / PWM

[Z/Lee]

Cao svima, malopre sam postao clan.. Trazio sam odgovor na pitanje da li neko kombinuje ziva jaja sa dekstrozom odmah nakon treninga (zbog nedostatka novca naravno, ne mislim da je whey hemija).. Naravno sat kasnije stize ozbiljan obrok i da li taj obrok zaista treba biti bas obilan.. Treniram x godina ponekad.. pre mesec dana sam se ukljucio opet.. Hvala svima

[Цветко]

Izbaci ta jaja i dex, lepo jedi kad dodjes kuci i to je to, ovako rizikujes da dobijes salmonelu, a i bolje ta jaja da pojedes u toku dana.

[Pirat]

nemoj ziva jaja... mozes da se proseres lako, a mozes da zakacis i neke bakterije da posle bude zesca frka...ovako kako je Cvetko rekao , cvrst i kvalitetan obrok... mozes neki vitaminski napitak sa elektrolitima posle tr. cisto da dodjes sebi ako je novcana frka ... obrok sada treba da ti bude normalan u smislu kolicine ali s obzirom da ne unosis nista preko praska trudi se da jedes cesce proteine i ostale makrose kako bi stalno snabdevao telo aminokiselinama... odrzavao pozitivan balans

[Z/Lee]

Ok trudim se da jedem sto vise, a da ne unosim brasno secer i ulje.. Nisam nigde video da neko unosi jaja sa dektrozom posle treninga.. delovalo mi kao dobra ideja, ali posto to niko ne praktikuje, bilo mi sumljivo..

[Z/Lee]

Na visinu 186, cilj je 95kg sa 12-13% masti

[Stevan Čerubdžić]

Sta je ovo na slici? Pice i neke pite ili?

[Z/Lee]

PWM:Pljeska 100gr homemade (70% junetina 30% svinjetina) 3 cela jaja, nemasni sir (tacnije 10%mm ali malo parce) 3dl cokoladnog mleka, boranija (vitamini i minerali) pirinac (cista energija) pasulj (vitamini i minerali, dobar ako se pomesa sa pirincem, bar mi tako rekli)  ubacim tu i satarash jedan tanjir (paprika luk paradajz nego nije bio u trenutku)

[Stevan Čerubdžić]

Batali sve sto su ti rekli i idi citaj Nutrition sekciju. Ovim tempom ces imati 95kg ali na 22% bf-a. Zaboravi sve sto znas jer ne znas nista, bez uvrede ali tako je. i baci se na citanje

[SlobodanS]

Po meni to nije bas dobro sto po "refleksu" jedes,to treba da odredis kad,koliko,cega i na osnovu nutrijenata koje telu trebaju (p,m,uh) da organizujes obroke.. A ne da tako natrpavas bez predstave koliko cega kada....

[Z/Lee]

3dl jogurta 0,5%mm. malo aronije, malo orasa, pljeska 100gr, 3 cela jaja, satarash pasulj, pirinac

[Z/Lee]

Otkud znam.. zato sam na forumu da bi naucio...
Dobio savet izbaci, brasno, secer i ulje i Eat big to get big

[Stevan Čerubdžić]

Ne vidim poentu toga sta slikas. Ok znas da stavis neku random hranu na tanjir. Koliko proteina unosis? Koliko uh? Koliko masti? Tako se dolazi do 90 plus kila na niskom bfu. Ovo mi deluje kao one price koje sam vodio na temu seoski bodibilding, gde sam oci izbijao sa momcima koji su mi solili pamet kako samo treba jesti dobro posle treninga, neka pasuljcina sa zaprskom da vidis druze kako se snaga dobija... Dobija se, da, stomacina i gasovi mozda..

[Stevan Čerubdžić]

Pa i kamiondzija od 150kg je eatovao big i getovao big  ako me kontas. Moras da unosis u telu materijal koji gradi misicnu masu a ne ovako da bacas na tanjir ko zna sta

[Z/Lee]

Pa racunam da ima preko 40grama proteina, preko 100 ugljenog hidrata bez prostih secera i ne znam koliko masnoce.. ne bih rekao da je junk food.. a taj deo sa pasuljom mi je objasnio doktor nutricionista da je odlican aminokiselinski sastav kada se sastave pasulj i pirinac.. tj kombinovati mahunarke sa pirincem, zitaricama.. Inace slikam zbog sebe da mi posle bude zao da pijem i da se drogiram.

[Stevan Čerubdžić]

40 grama proteina unosis? Odlicno, ako si dete od 20kg. Odlican za sta tacno? Pitaj tog istog nutricionistu da li je ikada cuo a verujem da jeste posto verovatno ima diplomu iz nutricionizma da biljni lanac aminokiselina ne moze telo da prepoznaje kao potpun dakle ne moze da gradi misicnu masu.
Citaj nutrition sekciju jer ako ovako nastavimo otici cemo daleko a necemo stici nigde. Ishrana ti je jako losa, menjaj. Nauci prvo koje namirnice trebaju da se i unose i kada.