Moj "contest prep"

[Stevan Čerubdžić]

Kucni vecernji kardio..da ne bude da zabusavamo
Evo za brata pirata stanje kozhe posle 4 tretmana epilacije

[Pirat]

Dobra je metoda, probao sam i ja nisam imao skoro nikakvu iritaciju

[Stevan Čerubdžić]

Trenutno stanje je ovako i ovako cemo da drzimo nekih mesec dana.
Obroci:
1. 10 jaja(5 ceiih) paradajz

2. 250grama belo kuvano, 250grama krompir kuvan, kupus, maslinovo

3. 250grama belo kuvano , 250grama krompir kuvan, kupus, maslinovo

4.60grama vej, 20gr dex

5.250grama belo kuvano, 120grama riza kuvana, kupus

6.250grama belo, kupus, maslinovo

Vitamin C, multivitamin kompleks, hrom, ZMA, omega 3, green tea extract, kalijum, Beast

Proteini su na 300gr jer su UH nisko(200gr), masti oko 80gr

Trenutna kilaza je 106kg

Trening sa tegovima 5x nedelljno, kardio kuci 2x na dan ujutru I uvece po 45min

[Pirat]

ajde drzimo ti fige da ovaj put izdrzis do kraja to rezanje, mozda clen tri nedelje pred kraj rezanja? Sto sada vec ne krnes neki sagorevac, mada imas the beast tek sada videh... e da koliko ti zaista znaci kalijum ? mislim jer kroz to intenzivnije kruzenje vode , mislis da ide brze salo ?

[Stevan Čerubdžić]

Prosle godine je bilo testiranje nekih stvari. Visok testosteron, na malo kalorija da vidim koliko mogu da oborim, nije bilo lose ali je nepotrebno nalivanje. bas sam pisao sad skoro jednom momku koji radi keto. Tako da ce sad da se menja, tj vec se promenilo.
Pa u sustini da, drzim elektrolite izbalansirane tokom cele godine, sad malo pojacam kalijum kad je unos vode mnogo veci, sto zbog vrucine sto zbog dehidratacije, niskog estrogena a I pomaze mi oko grceva jer imam dosta frke s tim. Zato sam i toliko vaskularan, jer ne zadrzavam toliko vode, sve sto imam da skidam je u vecini obicna salchina hahah

[pseudomonas]

I na koliko ces spustati ovo ?i oces izlaziti negde kad  se vec cimas ovoliko?Inace, ja ti se divim kako ti se da da se zajebavas sa ovim tretmanima, a imas i jaku bradu i dlake svuda-isto ko i ja. Imao semu  sam da mi urade tetovazu za dzabe, ali posto sam ja hteo samo na grudima- koje su isto ko tvoje, trebalo  bi svaki dan da se brijem, ili da idem da se drkam po salonima, a to nema sanse! I tako tetka odpade zbog jebenih dlaka

[Stevan Čerubdžić]

I na koliko ces spustati ovo ?i oces izlaziti negde kad  se vec cimas ovoliko?Inace, ja ti se divim kako ti se da da se zajebavas sa ovim tretmanima, a imas i jaku bradu i dlake svuda-isto ko i ja. Imao semu  sam da mi urade tetovazu za dzabe, ali posto sam ja hteo samo na grudima- koje su isto ko tvoje, trebalo  bi svaki dan da se brijem, ili da idem da se drkam po salonima, a to nema sanse! I tako tetka odpade zbog jebenih dlaka

Sad cu ga sputiti na 5% tako sam rekao jbg I bice tako. naucili smo dosta prosle godine to I bio cilj...
HAhaha ma buraz ako neko konta ja kontam, ceo zivot mucim muku s dlakama i onda ljudi misle da me meni kozha takva bila od hemija i ostalih anomalija a zapravo od voska i epilatora jer sam je njakao do zla Boga...ali evo da kucnem u drvo epilacija laserom ebe mame na svim frontovima i kozha sa sada na grudima i stomaku kao bebina guzica...a resio sam ove godine da odradim celo  tj sto vise pa nastavljam i sledece dok ne resim to potpuno....
Ma da jasno, nije tetovaza mogla biti ni uzeta u obrzir jer bi je depilacija i deranje dlaka unistilo u najkracem roku...
Sto se tice izlazenja, ma jok brate, cisto rekreativno, mene bine itd uopste ne privlaci iskreno, ono ni 1% nemam zelju

[Stevan Čerubdžić]

.

[Pirat]

Samo cepaj ljudino !

[Stevan Čerubdžić]

Samo cepaj ljudino !

Nego sta brate.
Rekli smo mora bolje od prosle godine

[Stevan Čerubdžić]

Drzimo balans...kazu bitno je malo pakovati pa malo i rezati. Reko bih i koje su gace ali pirat brat se bolje razume 😀

[Pirat]

Vadi carape iz gaca  hahaha, dobro si napucao kvadove!

[Stevan Čerubdžić]

Vadi carape iz gaca  hahaha, dobro si napucao kvadove!

Hahaha 😀😀😀
Hvala brate radilo se i raditi ce se

[Stevan Čerubdžić]

Jedan korak nazad dva napred. Polako ali sigurno. Ucimo iz dana u dan. O doziranju, o unosu hrane, o svemu i pratimo kako telo reaguje.

[Stevan Čerubdžić]

Neki mini progres posle 4 nedelje.