Pomoc i misljenje

[Stevan Čerubdžić]

Koristis max tezine sa kojima mozes da uradis 20 ponavljanja, pa max 7 ponavljanja, pa max 3 ponavljanja...i tako 6 serija.
Napisao sam "sa navlacenjem sajle prema glavi " face pull" valjda kako ga vec ameri zovu...
a "vucenje do brade" misleci na sipku ne na sajlu...ne znam kako se zove ta vezba jbga.

Zar nije logicnije prijatelju da piramidas ka gore,odnosno sto su tezine manje vise ponavljanja,a ne naopacke?

Meni nije jasno jel to bez pauze tako 5 krugova , 20 ponavljanja pa 7 pa 3, ili sa pauzama pa da dizes kilaze....uglavnom to je toliko besmisleno da evo ne znam...

[Cule83]

Koristis max tezine sa kojima mozes da uradis 20 ponavljanja, pa max 7 ponavljanja, pa max 3 ponavljanja...i tako 6 serija.
Napisao sam "sa navlacenjem sajle prema glavi " face pull" valjda kako ga vec ameri zovu...
a "vucenje do brade" misleci na sipku ne na sajlu...ne znam kako se zove ta vezba jbga.

Zar nije logicnije prijatelju da piramidas ka gore,odnosno sto su tezine manje vise ponavljanja,a ne naopacke?

Meni nije jasno jel to bez pauze tako 5 krugova , 20 ponavljanja pa 7 pa 3, ili sa pauzama pa da dizes kilaze....uglavnom to je toliko besmisleno da evo ne znam...

1 krug je 20-7-3... 1 min je pauza izmedju krugova/serija.
Ubacujem ovaj princip na po jednu vezbu za svaku grupu, menjam malo rutinu...za sad mi se dopada, pumpa je ludacka. nije sad da nesto izmisljam vec sam se smorio od klasike majke mi pa malo menjam vrtim vezbe tempo teznie...

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,33057.0.html

[Stevan Čerubdžić]

Ako daje rezultate onda samo napred.

[Cule83]

Hvala puno na pomoci i izdvojenom vremenu

[Cule83]

Uskoro zavrsavam Bulk (jos 6 nedelja) i polako pravim plan sta dalje...
Po nekoj proceni na osnovu do sadasnjeg napredovanja u kilazi mislim da cu na kraju imati da skidam nekih 5-6 kg, da li je ovo velika kilaza da se ketonac odmah gladja u glavu? ili uradim prvo neki prelaz sa rotacijama?

[SlobodanS]

Uskoro zavrsavam Bulk (jos 6 nedelja) i polako pravim plan sta dalje...
Po nekoj proceni na osnovu do sadasnjeg napredovanja u kilazi mislim da cu na kraju imati da skidam nekih 5-6 kg, da li je ovo velika kilaza da se ketonac odmah gladja u glavu? ili uradim prvo neki prelaz sa rotacijama?

Pa zavisi,nije to neka kilaza,a sto bi sebe terorisao sa ketom kad to i rotacijom pada lagano..
E sad ako imas neke "grehe iz proslosti" sto tesko tesko silazi,onda mozda da razmisljas u tom pravcu,ali bilo kako bilo ja bih  ti preporucio da krenes sa rotacijom..

[Cule83]

Nije nista kriticno ali eto donji deo stomaka mi je problem... u svakom slucaju poslusacu te, isao sam polako bulk, idemo polako i cut 

Hvala Slobo

[Pedja_Petrovic]

Uskoro zavrsavam Bulk (jos 6 nedelja) i polako pravim plan sta dalje...
Po nekoj proceni na osnovu do sadasnjeg napredovanja u kilazi mislim da cu na kraju imati da skidam nekih 5-6 kg, da li je ovo velika kilaza da se ketonac odmah gladja u glavu? ili uradim prvo neki prelaz sa rotacijama?

svakako bi fotografija neka bila od mnogo vece pomoci od ovog sto si napisao, posto je stvar vise nego relativna i nije ista ni za koga...e sad...

[Cule83]

Uskoro zavrsavam Bulk (jos 6 nedelja) i polako pravim plan sta dalje...
Po nekoj proceni na osnovu do sadasnjeg napredovanja u kilazi mislim da cu na kraju imati da skidam nekih 5-6 kg, da li je ovo velika kilaza da se ketonac odmah gladja u glavu? ili uradim prvo neki prelaz sa rotacijama?

svakako bi fotografija neka bila od mnogo vece pomoci od ovog sto si napisao, posto je stvar vise nego relativna i nije ista ni za koga...e sad...

Vazi Pedja... kad zavrsim sa bulkom postavicu fotke, pa da vidmo gde sam.
Inace trenutna forma je slicna kao na slici sa 5te strane... ali imam jos 6 nedelja da pakujem

[Pedja_Petrovic]

Uskoro zavrsavam Bulk (jos 6 nedelja) i polako pravim plan sta dalje...
Po nekoj proceni na osnovu do sadasnjeg napredovanja u kilazi mislim da cu na kraju imati da skidam nekih 5-6 kg, da li je ovo velika kilaza da se ketonac odmah gladja u glavu? ili uradim prvo neki prelaz sa rotacijama?

svakako bi fotografija neka bila od mnogo vece pomoci od ovog sto si napisao, posto je stvar vise nego relativna i nije ista ni za koga...e sad...

Vazi Pedja... kad zavrsim sa bulkom postavicu fotke, pa da vidmo gde sam.
Inace trenutna forma je slicna kao na slici sa 5te strane... ali imam jos 6 nedelja da pakujem

ok
6 ned je dugacak period

[Cule83]

Mali update...Jos 2 nedelje pakovanja... drzim hidrate visoko...
Kad zavrsim postavicu uporedne slike od samog pocetka, od 2015te kad sam imao 110kg uzasa.

[Cule83]

Zavrsena masa!!! Falim te boze… 😊😊😊

Utisak:
Nako sto sam uradio prvu dijetu, zavrsio sam I prvo ozbiljno pakovanje. Generalno utisak mi je da je Bulk dooosta tezi u odnosu na deficit. Trpanje hranom, 6-7 obilnih obroka dnevno, 5-6 litara vode, I tako konstantno duzi vremensi period… sto se mene tice deficit je mama!

Rezultati:

Start -2015 Sep (110kg)
           2016 Sep – Nov,  6 nedelja (98-94kg)
           2016 Nov – 2017 Jun (94-100kg)

Na osnovu slika (Jun 2017) molio bih vas za savet sta bi bilo pametno dalje.

Hvala

[Stevan Čerubdžić]

Bravo Cule odlican posao.
Pa sad mozes opaliti rotacije nekih 2 meseca ali to je to jer nema tu puno da se skida a i da ne rizikijes katabolizam pa nazad na pakovanje.

[Cule83]

Hvala brate, bas sam se trudio jbga...

Sto se tice rotacije da li je ok 250-175-100-50? Pa bi tako vozio neko vreme, a potom ubacio jednu 0.

[Stevan Čerubdžić]

Pa da, deluje ok. Taman za prelaz dobra. Idi 150 umesto 175, lakse je da zaokruzis 150.