Aj da vam ispišem neki svoj "plan" ishrane, pa vi recite šta treba da popravim.
Obično ustanem u 7:50 (tako je telo naviklo) i za doručak pojedem kuvana ili pržena jaja ili ribu i pijem jogurt.
Kasnije neko voće ili šta mi već dođe pod ruku.
Ručam između jedan i dva, kako kad, pošto sam još maloletan i moja ishrana dosta zavisi od moje porodice jedem šta majka napravi. U 99% slučajeva je neka kuvana hrana (pileće meso, boranija, gljive, grašak, riblja čorba, pasulj, sataraš...).
Do večere ponovo neko voće i popijem još jednu šolju jogurta.
Trening i posle njega večera.
Za večeru jedem isto što sam jeo za ručak (odnosno, ono što je od ručka ostalo, nemojte me pogrešno shvatiti...), ponekad pojedem još koje jaje, ako budem gladan.
Dnevno popijem tri litre vode.
180 cm, 55 kila, 15 godina.
Cilj mi je da povećamo mišić, a da pritom ne dodajem salo (kad sam već mršav iskoristiću to), bez suplemenata i radim samo vežbe sa svojom telesnom težinom.
Vi recite šta treba da popravim u svojoj ishrani.
