Nesto se zabrojah.... Pa ajde jos jednom da vidimo da li su mi brojke ok !?
Unosim:
200g proteina (4 cela jaja + 6 belanca, pola elle, 300g piletine + 3 merice wey-a)
200g UH (85g ovsenih + 170g pirinca + merica dextroze)
70g masti(orasi i maslinovo ulje)
To mu dodje 800 cal+ 800 cal + 630cal =2230 cal dnevno
Inace, u programu sam od 10 nedelja ovako(ovo je sredina 2. nedelje), pa posle 10 nedelja Boze zdravlje prelazim na neku rotaciju. To je iz onog plana sto sam predlozio na prethodnoj nekoj stranici ove teme. Inace , kad sam je listao malopre uvideo sam gresku u kucanju... Nisam 185 cm visok nego 180
, zajebo sam u kucanju od silnih brojki. Trenutna kilaza 112 kg.
Jel ok ovako? Da ne menjam nista? Ili da menjam?
Pozz