Manje kalorija, manje kilaze

[SlobodanS]

Vezi mesec dana bez junka i radice bilo sta..

Nemoj traziti nove dijete jer "stare ne rade" nego red,rad,disciplina...

PS: Ne mozes izvuci rotaciju bez junka,onda nema sta da mislis o low carbu,a ne daj boze ketu tako reci "junk sensitive" dijetama..

Prvo poslozi neke stvari u glavi,da li ti to zelis ili ti je sladoled i pivo prece,pa tek onda "dejstvuj"

[Supernova]

Nije malo posto 20gr secera izbacuje iz ketoze. Masti oko 100g proteini max 200 nemas dovoljno misica da iskoristis 250g prota. 50gr uh. Jednom nedeljno radi punjenje sa oko 300g uh.

Aha...
Ja sam mislio da posto imam 113 kg unosim min 250g proteina.
Low car rezim ce tek posle da usledi, nakon ova 3 prethodna rezima sto sam napisao.
A da li da onda ni sada ne prelazim 200g proteina? Ili to samo kada budem bio na Low carb?

[Stevan Čerubdžić]

Zamisli momka od 180cm sa 10% bfa i 100 kg i kamiondziju na 180cm sa 25% bfa i 100kg
Tesko da im obojici treba 200g prota. Tako da nemoj 200g prota prelaziti ni u jednoj dijeti jer ti nije toliko potrebno.

[Supernova]

Zamisli momka od 180cm sa 10% bfa i 100 kg i kamiondziju na 180cm sa 25% bfa i 100kg
Tesko da im obojici treba 200g prota. Tako da nemoj 200g prota prelaziti ni u jednoj dijeti jer ti nije toliko potrebno.

E burazeruuuu.. to mi kazi. Prvi put da dobijem ovakav savet. HVALA PUNO BROW!!!!!
Do sada sam svuda nailazio na...  Ma 2-3 g proteina po kg i cepaj. Ako nece telo da ih iskoristi... zasto bacati pare onda 
Ja sam nekako svojom logikom gledao.... Ako sam visok 185cm, i zelim da imam recimo 80-85 kg sa bf 8-10%, onda treba po toj kilazi da racunam unos proteina.Tako nekako. Jer, upravo je kljucan primer kamiondzije koji si dao

OK, sta da ti kazem... hvala puno

[Stevan Čerubdžić]

Em sto bacas pare em sto koci progres visak prota. Pa da na osnovu misicne mase se odredjuje i unos prota i bazalni metabolizam. Treba da prodje par krugova mase i secenja da znas tacno koliko ti treba.
Na nista brate samo cepaj

[Supernova]

Znaci da drzim proteine 150-200 g, dok recimo ne spustim na 85 kg !? (uz UH po onim rezimima)
Pa posle da se javim (sto nece biti brzo, jer je to posao od 30 kg      )

[Stevan Čerubdžić]

Oko 180-200gr recimo ce biti ok.

[Supernova]

Evo ''osmelih'' se da izbacim i slicice

Kao sto vidite ima tu puuuunooooo materijala da se skida

Sad samo da ne usledi ''izbacivanje'' sa foruma zbog ovolike kilaze  hehehehe

[Stevan Čerubdžić]

Ma dobro, polako korak po korak i bice to odlicno. Ima dosta da se skida ali nista nemoguce.

[Supernova]

Hvala braticu na podrsci

E pa, nista onda... krecem sa radom i javljam se za jedno 10 nedelja.

Proteini na 200, UH na 200, i masti na 50.

Vidimo se sa DOBRIM REZULTATIMA

[Stevan Čerubdžić]

Hvala braticu na podrsci

E pa, nista onda... krecem sa radom i javljam se za jedno 10 nedelja.

Proteini na 200, UH na 200, i masti na 50.

Vidimo se sa DOBRIM REZULTATIMA

Naravno

[Supernova]

U ponedeljak sam radio grudi + triceps + 15 min low cardio. Utorak sam odmarao, u sredu sam trebao ledja +biceps+low kardio, ali nisam stigao u teretanu, pa sam kuci odradio jedno pola sata ketlbell i trx nekoliko serija, i prosetao pola sata brzi hod. U cetvrtak mi je bio odmor, i danas u petak bi trebao na noge recimo, ali se totalno nesto pospano osecam, ubi me ovo vreme.... bas sam spatkan sav..
Generalno, da li je bolje da ovakvim danima preskocim trening, ili nema veza ako sam spatkan sav, pospan i iznuren.... ipak treba da odem , pa koliko odradim odradim?

[Stevan Čerubdžić]

Preskoci. Telo signalizira da mu treba odmor. Uvek se vodi tim osecajem.

[Цветко]

Meni se nekad tako desavalo, spava mi se, mrzi me da odem i gym, ali se nakaname, odem i odradim jedan od boljih treninga.

[Stevan Čerubdžić]

Cekaj cekaj nisam dobro procitao, preko telefona sam pa ne stizem sve. Mislio sam da si radio bez pauze do danas. Treniraj danas jer ce tako biti i sutra ako ne odes ni danas. Proteini i masti, jaka kafa i lagano.