Zma

[aca@]

Poceo sam ponovo da pijem ZMA.
Na poslu sam po 10 sati,do posla i nazad jos 2 sata.
Trening svaki drugi dan...
Ostaje mi malo vremena za spavanje 😁

Uzimao sam ovo i ranije i uvek imao cudne snove 😂
E sad,moje pitanje je zasto se to desava?
Evidentno je da se budim kad da spavam dosta duze,ali ti snovi...

[Pirat]

dok se malo ne priviknes mozes imati vividne snove.. prodje posle dve tri noci...

[Lazar S]

Da ne otvaram novu temu bezveze imam jedno pitanje vezano za zma, vec par meseci lose spavam nocu tj budim se u toku sna jel moze zma da pomogne da se resi taj problem?

[Pirat]

Mozda te grize savest ?
zma+melatonin, komiraces se...

[Lazar S]

Nzm sta je u pitanju ali pocelo je odjednom samo sam poceo da se budim nocu i evo tako vec par meseci kao da se org navikao i sam se budi probacu prvo sa zma

[aca@]

Ja sam smanjio na dve kapsule,3 mi je mnogo,snovi sve napornije.

[Pirat]

pa ja sam iskreno krenuo od jedne i onda zavrsio na 4, uzmem uz to i tribulus kada se setim , bas cvrst san bude, mislim sanjas snove kao i normalno, bitno je da se probudis onako svez... ali ako inace imas problema sa snom , bez melatonina... mada najzdraviji je normalan san , Kompany4 pokusaj da stavis budilnik da se budis ranije i lezes ranije, mene uvece umor otera u krevet ... i ako se probudim tokom sna opet , zaspim... isto nikakav obilan obrok pred spavanje, kako dodje temperatura leti i zeludacni sokovi krenu jace da rade , sto moze uticati na san.

[Lazar S]

Lezem uvek u isto vreme oko 12 i zaspim ali se budim nocu nekad 1 nekad 2 puta nekad cak i 3 puta ne bih uzimao melatonin probao bih sa zma e sad gledam ovaj the nutrition zma ima 10g cinka 150 magnezijum i 3,5 b vitamin a onaj plavi zmb6 je jaci 1 tabla ima 15g cinka 250 magnezijum i 5,5 b vitamin  sta je bolje da uzmem 2 table the nutrition ili jednu ovog plavog, sto se tice vecere uvek je lagana 225g ella sir i 50g oraha.

[Lazar S]

I jos nesto da napomenem probao sam sa onim kapima valerijana i sa nekim cajevima za laku noc ali to je sve sviranje k.... nista nije delovalo.

[Pirat]

ma uzmi koji hoces zma... ja licno pijem 4 pred spavanje od the nutrition , pio sam i ultimate nekada , isto je to sve zma je zma... samo sam zma ti nece dati to sto hoces, videces. Kapi valerijan su cist placebo. Moja preporuka je da probas sa melatoninom nekih nedelju dana , on ti pokrene proces da ti se telo smiri lepo pred spavanje... vec posle 2 nedelje ti nece trebati ... mislim dobices miran san.

[Lazar S]

Mislis da krenem sa melatoninom i da prekinem posle 2 nedelje

[Pirat]

Pio sam ga dve nedelje i posle po potrebi , mozda sam cak drugu nedelju pio svaki drugi dan jer mi se stanje popravljalo, posle toga po potrebi ... videces osetices sam... on deluje tako sto cim ugasis svetlo ili zatamnis prostoriju hvata te cvrst san. Nije naravno poenta da ga pijes celog zivota jer kao sto sam rekao, prirodan san je najzdraviji ,ali kao pripomoc je efikasan. To ide onim principom spavas jednu noc kako treba , pa drugu  itd.. onda kazes sebi ne treba mi probacu da spavam bez melatonina koju noc itd. Ali recimo da prvih sedam dana obavezno ga pij. I pocni slobodno pred vikend, jer ako radis ili studiras, sta vec, vrlo je moguce da se prva dva puta uspavas, malo ces duze spavati , pogotovo ako ti se akumulirao umor od nespavanje... tribulus i zma su isto dobri za spavanje kao i glm , ali ako se ti budis nocu (znam kako je) pa ne mozes da zaspis, pa gledas u plafon , pa se ujutru probudis neispavan , umoran i mrzovoljan.. onda je to drugi problem...

[Lazar S]

Upravo to kad se probudim nocu desi se da nmg da zaspim pa se prevrcem po krevetu ne bude mi dobro bukvalno sve mi smeta svaki sum sve zivo.

[Cobralione]

Eh posto i mene zanima
Posto mi je diler nabavio ZMA i Melatonin.
Dali je to mozda razlog zbog kojeg ja ni nakon 4 kapsule ZMA I 2 melatonina nemam ama bas nikakve snove?
Vi ovdje pominjete nekakve zmajeve i vividne stvari od ZMA.Ja sve to upakujem i ama bas nikakvi snovi.
Sto se tice odmora i sna..hmmm,mozda mi vise djeluje placebo..sto ja znam..mislim cak i da manje spavam kad uzmem melatonin i zma.O nekakvoj malaksalosti nakon budjenja isto nista...
Do cega je? Dali itko zna?

[Stevan Čerubdžić]

Zato sto imas cvrsci san, dublju rem fazu, ne budis se odmah nakon sna zato se i ne secas sta si sanjao.
Ljudi koji nemaju duboku rem fazu, npr ja, se bude vise puta tokom noci, i snovi su vividni kao da ih zaista prozivljavas, i nakon budjena svakog detalja sna se secaju.