-vežbači često zapostavljaju kondicioniranje, ali aerobni treninzi uvećavaju i održavaju vašu agilnost i umanjuju šanse za taloženje telesne masnoće. Čak i hardgejneri bi trebalo da izvode ovu vrstu aktivnosti
-izvođenje sprinteva pre težinskog treninga je odlična strategija za uvećanje performansi kod sportista, kao i aktivacije nervnog sistema što će znatno pomoći u težinskom treningu koji sledi
-složene serije čine kombinacije vežbi čija je svrha da aktiviraju kako kardiovaskularni sistem da radi, tako i skeletne mišiće
-preskakanje vijače jeste vežba niskog intenziteta koja vam može omogućiti da uvećavate i održavate koordinaciju i gipkost pokreta, uz istovremeno minimalne šanse razgradnje mišića
Nema razloga da brinete da će vam aerobni treninzi pojesti teško izgrađene mišiće, te da stoga ne radite ovu vrstu aktivnosti. Sa druge strane, nije ni suština u tome da radite ove aktivnosti ultra niskim intenzitetom i obimom, ili čak da ih uopšte ne radite. OVde treba biti precizan i reći da potpuna neaktivnost u ovom segmentu može ostaviti više mogućnosti za rast, jer je ukupan utrošak energije manji. Ipak, ova “korisnost” je znatno manja od štetnih posledica ove prakse koje se prvenstveno odnose na traljavu kondiciju i nikakvu agilnost kao sportiste....
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2016/05/vezbe-za-eksplozivnost-i-agilnost.html
