Novembar 10, 2024, 05:57:48 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: obork pirje spavanja  (Pročitano 5148 puta)

Van mreže Marko922

  • Član
  • *
  • Poruke: 46
obork pirje spavanja
« poslato: Maj 18, 2016, 08:43:49 posle podne »
pooz ljudi zanima me dali mogu prije spavanja 3 male zlicice maslaca od kikirikija i posni sir jesti,imam 80 kila 178 cm sam visok sklon sam tome da mi trbuh alko naraste .

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: obork pirje spavanja
« Odgovor #1 poslato: Maj 18, 2016, 08:55:42 posle podne »
Ako mislis na taj puter od kikirikija na koji ja mislim, ne bi trebalo da bude problema jer ima nizak GI dakle nece izazvati velike insulinske spajkove jer oni nisu pozeljni pre spavanja jer tada telo treba da luci hornon rasta. To je korektan obrok, pogotovo ako neku masu radis.
« Poslednja izmena: Maj 18, 2016, 08:57:26 posle podne Stevan Cerubdzic »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.108
Odg: obork pirje spavanja
« Odgovor #2 poslato: Maj 18, 2016, 08:56:01 posle podne »
Kombinacija koju si naveo je ok tj. proteini+ masti..Jedino nije bas najsrecniji izbor masti..Mozes npr maslinovo sa tim sirom..

Van mreže radovicmiladin86

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 207
Odg: obork pirje spavanja
« Odgovor #3 poslato: Maj 18, 2016, 08:58:12 posle podne »
U zadnjem obroku preporucljivo masti+proteini (sir idealno resenje zbog kazeina)
Moj trenutni obrok pred spavanje
Paradajz Sir Bademi Lesnici i maslinovo ulje

Van mreže Marko922

  • Član
  • *
  • Poruke: 46
Odg: obork pirje spavanja
« Odgovor #4 poslato: Maj 18, 2016, 09:05:43 posle podne »
aha ok sad me zanima imam plocice al mi je trbuh napuhan malo dali znate od cega se to dogadja ne jedem kruh ni slatko pijem puno vode

Van mreže radovicmiladin86

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 207
Odg: obork pirje spavanja
« Odgovor #5 poslato: Maj 18, 2016, 09:08:04 posle podne »
Mozda slabo varenje?

Van mreže Marko922

  • Član
  • *
  • Poruke: 46
Odg: obork pirje spavanja
« Odgovor #6 poslato: Maj 18, 2016, 09:09:56 posle podne »
kakvo varenje slabo nema pice ni za lijeka ako na to mislis

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: obork pirje spavanja
« Odgovor #7 poslato: Maj 18, 2016, 09:12:52 posle podne »
Da li unosis dosta povrca?

Ukoliko jedes ovsene one mogu takdoje da prouzrokuju te tegobe(licno iskustvo)

Mleko?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: obork pirje spavanja
« Odgovor #8 poslato: Maj 18, 2016, 09:13:53 posle podne »
Napisi ishranu za ceo dan i ako je moguce postavi sliku jer ovako mozemo samo da nagadjamo.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Marko922

  • Član
  • *
  • Poruke: 46
Odg: obork pirje spavanja
« Odgovor #9 poslato: Maj 18, 2016, 09:14:35 posle podne »
jedem povrce oce  ugljikohidrate rizu crnu jedem samo kad radim noge i ledja pijem sirutku domacu jel moguce da je od tog

Van mreže radovicmiladin86

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 207
Odg: obork pirje spavanja
« Odgovor #10 poslato: Maj 18, 2016, 09:15:03 posle podne »
kakvo varenje slabo nema pice ni za lijeka ako na to mislis
wtf?
Pitam te za stomak kako vari...unoslis li dovoljno povrca vlakana? da prostis seres li cvrsto mucno ili je ok sve?

Van mreže Marko922

  • Član
  • *
  • Poruke: 46
Odg: obork pirje spavanja
« Odgovor #11 poslato: Maj 18, 2016, 09:16:34 posle podne »
dizem se u 6 ujutro idem na posalo voda jedna mjerica wheya zobene zlicica meda i mljeveni lan ,onda nakon 2 sata banana nakon 3 4 sata 4 jaja posni sir i rajcica rucak vecinom piletina s povrcem onda odem na trening nakon tog tuna s povrcem ili grah ili piletina i navecer posni sir i 3 zlicice kikiriki maslaca iz bio proizvodnje je maslac njemacki neki

Van mreže Marko922

  • Član
  • *
  • Poruke: 46
Odg: obork pirje spavanja
« Odgovor #12 poslato: Maj 18, 2016, 09:17:54 posle podne »
na wc idem 3 puta ujutro popodne i poslje treninga kad popijem whey

Van mreže radovicmiladin86

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 207
Odg: obork pirje spavanja
« Odgovor #13 poslato: Maj 18, 2016, 09:20:03 posle podne »
Jao zavidim ti ja kenjam jednom u dva dana :P
Salim se mozda da kupis laneno ulje i mleveni lan naravno...poboljsavaju rad stomaka i plus naravno povrce i preporuka ide na jabuke sto se tice voca

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: obork pirje spavanja
« Odgovor #14 poslato: Maj 18, 2016, 09:24:31 posle podne »
Momci ajmo malo na recnik da pripazimo, nismo bas na livadi.
Sto se jelovnika tice nije bas sjajan, banana solo kao obrok, pa ta surutka, premalo mesa, premalo proteina, premalo vlakana, moraces to malo bolje da organizujes.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/