Novembar 10, 2024, 05:57:48 pre podne
Dobrodošli,
Gost
. Molim vas
prijavite se
ili se
registrujte
. Da niste izgubili svoj
aktivacioni mejl
?
Početna
Pomoć
Prijavljivanje
Registracija
419.348
poruka u
18.765
tema -
20.971
članova
- Poslednji član:
Dzo Mavrovunotis
Extreme Forum
»
General Bodybuilding Discussion
»
Dodaci Ishrani/Suplementi
»
obork pirje spavanja
« prethodna tema
sledeća tema »
Štampaj
Stranice: [
1
]
2
Autor
Tema: obork pirje spavanja (Pročitano 5148 puta)
Marko922
Član
Poruke: 46
obork pirje spavanja
«
poslato:
Maj 18, 2016, 08:43:49 posle podne »
pooz ljudi zanima me dali mogu prije spavanja 3 male zlicice maslaca od kikirikija i posni sir jesti,imam 80 kila 178 cm sam visok sklon sam tome da mi trbuh alko naraste .
Sačuvana
Stevan Čerubdžić
Global Moderator
Super-heavyweight Member
Poruke: 10.023
HYPERTROPHY SPECIALIST
Odg: obork pirje spavanja
«
Odgovor #1 poslato:
Maj 18, 2016, 08:55:42 posle podne »
Ako mislis na taj puter od kikirikija na koji ja mislim, ne bi trebalo da bude problema jer ima nizak GI dakle nece izazvati velike insulinske spajkove jer oni nisu pozeljni pre spavanja jer tada telo treba da luci hornon rasta. To je korektan obrok, pogotovo ako neku masu radis.
«
Poslednja izmena: Maj 18, 2016, 08:57:26 posle podne Stevan Cerubdzic
»
Sačuvana
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
VOJA.S
Global Moderator
Heavyweight Member
Poruke: 2.108
Odg: obork pirje spavanja
«
Odgovor #2 poslato:
Maj 18, 2016, 08:56:01 posle podne »
Kombinacija koju si naveo je ok tj. proteini+ masti..Jedino nije bas najsrecniji izbor masti..Mozes npr maslinovo sa tim sirom..
Sačuvana
radovicmiladin86
Lightweight Member
Poruke: 207
Odg: obork pirje spavanja
«
Odgovor #3 poslato:
Maj 18, 2016, 08:58:12 posle podne »
U zadnjem obroku preporucljivo masti+proteini (sir idealno resenje zbog kazeina)
Moj trenutni obrok pred spavanje
Paradajz Sir Bademi Lesnici i maslinovo ulje
Sačuvana
Marko922
Član
Poruke: 46
Odg: obork pirje spavanja
«
Odgovor #4 poslato:
Maj 18, 2016, 09:05:43 posle podne »
aha ok sad me zanima imam plocice al mi je trbuh napuhan malo dali znate od cega se to dogadja ne jedem kruh ni slatko pijem puno vode
Sačuvana
radovicmiladin86
Lightweight Member
Poruke: 207
Odg: obork pirje spavanja
«
Odgovor #5 poslato:
Maj 18, 2016, 09:08:04 posle podne »
Mozda slabo varenje?
Sačuvana
Marko922
Član
Poruke: 46
Odg: obork pirje spavanja
«
Odgovor #6 poslato:
Maj 18, 2016, 09:09:56 posle podne »
kakvo varenje slabo nema pice ni za lijeka ako na to mislis
Sačuvana
Цветко
Cruiserweight Member
Poruke: 928
Odg: obork pirje spavanja
«
Odgovor #7 poslato:
Maj 18, 2016, 09:12:52 posle podne »
Da li unosis dosta povrca?
Ukoliko jedes ovsene one mogu takdoje da prouzrokuju te tegobe(licno iskustvo)
Mleko?
Sačuvana
Instagram:
https://www.instagram.com/stefan.cvetic/
Stevan Čerubdžić
Global Moderator
Super-heavyweight Member
Poruke: 10.023
HYPERTROPHY SPECIALIST
Odg: obork pirje spavanja
«
Odgovor #8 poslato:
Maj 18, 2016, 09:13:53 posle podne »
Napisi ishranu za ceo dan i ako je moguce postavi sliku jer ovako mozemo samo da nagadjamo.
Sačuvana
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
Marko922
Član
Poruke: 46
Odg: obork pirje spavanja
«
Odgovor #9 poslato:
Maj 18, 2016, 09:14:35 posle podne »
jedem povrce oce ugljikohidrate rizu crnu jedem samo kad radim noge i ledja pijem sirutku domacu jel moguce da je od tog
Sačuvana
radovicmiladin86
Lightweight Member
Poruke: 207
Odg: obork pirje spavanja
«
Odgovor #10 poslato:
Maj 18, 2016, 09:15:03 posle podne »
Citat: Marko922 Maj 18, 2016, 09:09:56 posle podne
kakvo varenje slabo nema pice ni za lijeka ako na to mislis
wtf?
Pitam te za stomak kako vari...unoslis li dovoljno povrca vlakana? da prostis seres li cvrsto mucno ili je ok sve?
Sačuvana
Marko922
Član
Poruke: 46
Odg: obork pirje spavanja
«
Odgovor #11 poslato:
Maj 18, 2016, 09:16:34 posle podne »
dizem se u 6 ujutro idem na posalo voda jedna mjerica wheya zobene zlicica meda i mljeveni lan ,onda nakon 2 sata banana nakon 3 4 sata 4 jaja posni sir i rajcica rucak vecinom piletina s povrcem onda odem na trening nakon tog tuna s povrcem ili grah ili piletina i navecer posni sir i 3 zlicice kikiriki maslaca iz bio proizvodnje je maslac njemacki neki
Sačuvana
Marko922
Član
Poruke: 46
Odg: obork pirje spavanja
«
Odgovor #12 poslato:
Maj 18, 2016, 09:17:54 posle podne »
na wc idem 3 puta ujutro popodne i poslje treninga kad popijem whey
Sačuvana
radovicmiladin86
Lightweight Member
Poruke: 207
Odg: obork pirje spavanja
«
Odgovor #13 poslato:
Maj 18, 2016, 09:20:03 posle podne »
Jao zavidim ti ja kenjam jednom u dva dana
Salim se mozda da kupis laneno ulje i mleveni lan naravno...poboljsavaju rad stomaka i plus naravno povrce i preporuka ide na jabuke sto se tice voca
Sačuvana
Stevan Čerubdžić
Global Moderator
Super-heavyweight Member
Poruke: 10.023
HYPERTROPHY SPECIALIST
Odg: obork pirje spavanja
«
Odgovor #14 poslato:
Maj 18, 2016, 09:24:31 posle podne »
Momci ajmo malo na recnik da pripazimo, nismo bas na livadi.
Sto se jelovnika tice nije bas sjajan, banana solo kao obrok, pa ta surutka, premalo mesa, premalo proteina, premalo vlakana, moraces to malo bolje da organizujes.
Sačuvana
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
Štampaj
Stranice: [
1
]
2
« prethodna tema
sledeća tema »
Extreme Forum
»
General Bodybuilding Discussion
»
Dodaci Ishrani/Suplementi
»
obork pirje spavanja
Extreme Photographer
SMF 2.0.14
|
SMF © 2011
,
Simple Machines
DsV1
Theme by
DzinerStudio