Od domara do bodibildera

[Janethor]

Pocetak teretane 2014 jun



Trenutna forma 2016, treniranja god dana i 11 meseci



Trenutno sam na keto, skoro sam radio test hormona eateogen bio 60 a ref vrednost od 3 do 32, test bio 45 a ref vrednost od 3 do 30. Problem je u struku kao ato vidite, radim kardio 5x nedeljno, kilaza 96kg, visina 192cm. Unosim 220g prot na keto i 150g masti, nedelja keta prba gotova ulazim u ddrugu of ponedeljka. Obim struka je verovali ili ne 103cm

[Janethor]

Jos slika

[Janethor]

[Janethor]

[VOJA.S]

, rekao bih da oblikusi zahtijevaju najvise paznje (mada opīet kazem, cijeli trup ti zahtijeva mnogo rada).

Iz kog razloga oblikusi zahtevaju najvise paznje?

[Pedja_Petrovic]

, rekao bih da oblikusi zahtijevaju najvise paznje (mada opīet kazem, cijeli trup ti zahtijeva mnogo rada).

Iz kog razloga oblikusi zahtevaju najvise paznje?

pusti druze...

[BAGZl]

, rekao bih da oblikusi zahtijevaju najvise paznje (mada opīet kazem, cijeli trup ti zahtijeva mnogo rada).

Iz kog razloga oblikusi zahtevaju najvise paznje?

Jer nisu dovoljno razvijeni, sto daje vizuelni utisak "pjescanog sata", i samim tim izgled "sirokih kukova". Razvijanjem trbusnih misica ce da popuni "rupu" od rebara do kukova, kako sa bocnih strana, tako i sa prednje strane.

[BAGZl]

, rekao bih da oblikusi zahtijevaju najvise paznje (mada opīet kazem, cijeli trup ti zahtijeva mnogo rada).

Iz kog razloga oblikusi zahtevaju najvise paznje?

Da se razumijemo, nisam rekao da moze da "izravna"svoju bocnu stranu, naravno sve to zavisi od njegovog frame-a, ali svakako da moze da napravi bolju situaciju i estetski ljepsu figuru samom hipertrofijom.

[Pedja_Petrovic]

, rekao bih da oblikusi zahtijevaju najvise paznje (mada opīet kazem, cijeli trup ti zahtijeva mnogo rada).

Iz kog razloga oblikusi zahtevaju najvise paznje?

Jer nisu dovoljno razvijeni, sto daje vizuelni utisak "pjescanog sata", i samim tim izgled "sirokih kukova". Razvijanjem trbusnih misica ce da popuni "rupu" od rebara do kukova, kako sa bocnih strana, tako i sa prednje strane.

post ti je obrisan je ovaj forum nije ni BUREK ni ANA forum na kojemu moze svako da psie sta god hoce
a pogtovo infomracije koje nisu tacne kao ova ovde konrketno
ovom decku,vezanje trbsnjaka moze da bude samo kao DODATNA razonoda i nista vise,a da moze da promeni bilo sta od toga sto si naveo naravno da NE
vec treba da se posluzi nekim drugim stvarima
pitanje za tebe
a gde su tvoji oblikusi?

[urlich]

Izbaci  izolacione pokrete, baziraj trening na visezglobnim pokretima. Ne zbog price hormanalnog odgovora blaabla, vec zbog formiranja jedne solidne osnove koja tebi fali. Sto se tice ishrane zna se vec kako sta. Kardio namanji, nije pozeljno za tvoj telesni sklop trenutno a pogotvu 5x nedljno.

[Pedja_Petrovic]

Izbaci  izolacione pokrete, baziraj trening na visezglobnim pokretima. Ne zbog price hormanalnog odgovora blaabla, vec zbog formiranja jedne solidne osnove koja tebi fali. Sto se tice ishrane zna se vec kako sta. Kardio namanji, nije pozeljno za tvoj telesni sklop trenutno a pogotvu 5x nedljno.

evo npr
korektan odgovor,sa par stvari da se doda i prica vise nego jednostavna....

[Janethor]

Trbusnjake radim svaki 3 trening i to one na principu stava za zgibove pa podizem noge prema sebi, kardio 25min svaki dan na 10km/h na traci, sto pedja rekao trcanje nije nista u odnosu na sex ko moze sex 60 min, znaci trcanje ko trcanje = trosenje kalorija. Mene zanima zasto od pocetka do sada ja i dalje imam taj trup i zanima me da li je to zbog estrogena ili ne, ako jeste da li mogu to resiti arimidexom i ako da sta bi se kao posledica desilo, imam 18 god. Citam o lekovima na forumu, pratim redovno i nutrition, znam da sala lekovi nisu. Samo zelim resiti svoj problem, zato treniram, da budem bolji iz dana u dan, znam da ne moze preko noci

[Janethor]

Izbaci  izolacione pokrete, baziraj trening na visezglobnim pokretima. Ne zbog price hormanalnog odgovora blaabla, vec zbog formiranja jedne solidne osnove koja tebi fali. Sto se tice ishrane zna se vec kako sta. Kardio namanji, nije pozeljno za tvoj telesni sklop trenutno a pogotvu 5x nedljno.

evo npr
korektan odgovor,sa par stvari da se doda i prica vise nego jednostavna....

Kardio da smanjim na 1x npr ? I da li i dalje da radim keto ili clean bulk posto si rekao da mi fali osnova, ovo za izolacione cu poslusati, razumem sta je cilj ali onda kazem da li je bolje BULK ako mi osnova fali.

[urlich]

Sto se tice kardia, oznojis se na cucnju, iskoraku, veslanju, sve to potkerpis odgovoarajucom ishranom, a lekove za sad zaboravi.

[Stevan Čerubdžić]

Pozvao me je momak na telefon i popricali smo, da ne pisem sad u detalje ali Urlich je pogodio smisao sta i kako dalje.