Miroslav82 - Rotacija ugljenih hidrata, savet oko ishrane

[Miroslav82]

Stvarno je extra sto hocete BESPLATNO i to moram da napomenem podelite svoje znanje. 👏

[Stevan Čerubdžić]

Citiracu Pedju sada "Ne bi ovaj forum bio tu gde jeste posle 10 godina da nije tako."

[Miroslav82]

Pedja da li moze savet za NO reaktor? Do sada sam koristo mp assault i nije da nisam zadovoljan ali sam siguran da mi mozes predloziti i nesto drugo sto verovatno i bolje radi posao! Hvala unapred.

[SlobodanS]

Pedja da li moze savet za NO reaktor? Do sada sam koristo mp assault i nije da nisam zadovoljan ali sam siguran da mi mozes predloziti i nesto drugo sto verovatno i bolje radi posao! Hvala unapred.

Nisam Pedja,ali preporuka je jednostavna,samo reci hvale za ovaj NO..

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/no-reaktori/417-the-beast-300-g.html

[Miroslav82]

Pa da ga porucimo i nadam se da radi kao sto kazes.💪

[Pedja_Petrovic]

Pedja da li moze savet za NO reaktor? Do sada sam koristo mp assault i nije da nisam zadovoljan ali sam siguran da mi mozes predloziti i nesto drugo sto verovatno i bolje radi posao! Hvala unapred.

pa svakako da ako ratis rotacije a,radis onda treba da gledas neki stimlator koji NEMA kreatin
a assault ga ima
sa BEAST su ljudi VISE NEGO ZADOVOLJNI
10 gr tj dve merice daje treningu neku drugu dimenziju

[Miroslav82]

Hvala pedja.

[Miroslav82]

Pozdrav svima jos jednom. Evo resio sam da napisem danasnji jelivnik i okacim fotografiju sa trenutnom formom pa da vidimo da li nesto menjati!
Obrok 1: iso whey + 50g ovsenih;
Obrok 2: iso whey + 100g gud kikiriki;
Obrok 3: eva tunjevina+ 70g razenog hleba;
Obrok 4: 100g cureca dimljena prsa+75g gud blansirani badem;
Obrok 5: 200g ella sira;
pwm: iso whey+10g bcaa+10g glutamin.
Jutros sam takodje uneo kompleks vitamina+ sagorevac
Posto sam na rotaciji uh danas bi trebalo da unesem oko 100g. Kalkulator mi pokazuje da sve gore navedeno iznosi 2154 kcal; 188g proteina; 85g uh i 119g masti.

[Miroslav82]

Evo fotka.

[Miroslav82]

Trenutno imam 78kg.
Pre treninga uzimam no the beast.

[SlobodanS]

Puno ti se ishrana zasniva na "iso whey" i masti su mi onako izvori,zasto kikiriki i neki "balansirani badem",zasto ne obicni orasi,bademi... bilo kakav orasasti plod resava a ne neka cuda muda sa sklj imenima...

Takodje nema potrebe da unosis 190gr proteina na 78kg, 2gr/kg i vise nego dovoljno,cak mozda i 1.8gr/kg

Uglavnom,vise mesa,vise piletine,manje iso wheya i obicni brate orasi bademi itd,em jeftinije em lepse i sigurnije

[Miroslav82]

Radim od 7h i posao mi je bas turbo. Zato mi je whey bio izbor. Kako ti resavas prva dva obroka? Ostalo manje vise nije problem!

[SlobodanS]

Radim od 7h i posao mi je bas turbo. Zato mi je whey bio izbor. Kako ti resavas prva dva obroka? Ostalo manje vise nije problem!

Ajde obrok broj 1 moze,to i ja nekad resavam prvi ujutru kad sam osamucen od spavanja pa mi je to najlakse,ali ubacuj cvrste obroke,isprzi ranije,ponesi u kutijici,5 minuta da pojedes nece nikoga ubiti,gde god radio imas pauzu za obrok bar malu

[Miroslav82]

Hvala.