Pozdrav svima
Treniram vec duze vreme i u odlicnoj sam kondiciji medjutim kao sto sam procitala x puta - bez pravilne ishrane nema napretka - to je otprilike moj slucaj
Treninzi su mi bazirani na trcanju, kucnim cardio programima (tipa insanity i t25) i prirodnim vezbama bez kilaza.
Cilj mi je da izgubim po mogucstvu 5kg, visoka sam 164cm,a tezina mi je oko 60kg vec duzi vremenski period.
Inace zavisnik sam i od kofeina,a ne znam koliko mi on odmaze na mom putu.
Kad ne radim trcim ujutru na prazan stomak, a posle radim prirodne vezbe + uvece odradim neki cardio program, a kada radim treninram oko 6 poslepodne neki cardio program jer mi je naporno da trcim uvece.
Sto se tice ishrane (o kojoj nemam apsolutno pojma):
1. Doruckujem uglavnom ovsene pahuljice sa jogurtom (jedino su mi na taj nacin jestive)
+ solja turske kafe
2. Uzina kako kad - nekad voce, nekad pirincane galete, lanene plocice + opet kafa
3. Rucak - riba, jaja, sir, neko povrce
4. Uvece nemam neki konkretni obrok - uglavnom jedem kokice ili mlevenu plazmu sa cokoladnim mlekom.
To je otpilike to, nadam se da mi ima spasa i hvala unapred na pomoci
