Pocetnica u pravilnoj ishrani

[Fitnesmama]

Imam u planovima, al tek krajem leta jer nemam dovoljno slobodnog vremena trenutno da odvojim za treninge u teretani

[SlobodanS]

Sve to okej,mada ne vidim sta bi mogli da radite sa jednim tegom... 

[Fitnesmama]

Podrazumevaju se dva za pocetak 

[SlobodanS]

Podrazumevaju se dva za pocetak 

Teretana je opet mnogo adekvatnije resenje,ali mogao bi neki fin trening celog tela da se iskombinuje uz set bucica,ali odmah da vam kazem nece to biti produktivno neki duzi period,u pocetku da,ali kako vreme prolazi bilo bi idealno da stvorite sebi uslove za teretanu(naravno nije hitno,ali ne skodi unapred razmisljati)

[Fitnesmama]

Verujem da jeste, probacu da iskombinujem neki program sebi ( dosta citam) pa ako bas ne uspe, krecem momentalno 
Sta bih trebalo da jedem posle trcanja uvece ili treninga?
Rucak: tunjevina+ 50gr integralni pirinac + salata
Trening: od 6-7 trcanje
Nakon treninga whey, pa Ella+ orasasti plodovi.
Da li se unos UH posle treninga odnosi i na vecernje treninge?

[Lazar018]

Verujem da jeste, probacu da iskombinujem neki program sebi ( dosta citam) pa ako bas ne uspe, krecem momentalno 
Sta bih trebalo da jedem posle trcanja uvece ili treninga?
Rucak: tunjevina+ 50gr integralni pirinac + salata
Trening: od 6-7 trcanje
Nakon treninga whey, pa Ella+ orasasti plodovi.
Da li se unos UH posle treninga odnosi i na vecernje treninge?

Pa 2-3h pred spavanje ne bi trebala da unosis UH (nisam bas razumeo pitanje ali msm da se na to odnosi)

[SlobodanS]

Da li se unos UH posle treninga odnosi i na vecernje treninge?

Pa ja bih izbegavao.
Protein+masti odrade odlican posao u vecernjim satima a nema straha da ce suvisna energija iz hidrata da se talozi..

[Fitnesmama]

Interesuje me vase misljenje o ovom kalkulatoru?
http://sareyko.net/leancalc/#/g=female/a=25/w=60/h=164/b=21.1/m=1.725/r=-20/t=20/p=2.5/e=NaN

Sa desne strane stoji dnevna preporuka unosa kalorija iz uh, m i p - 458gr iz uh u trening danima mi se cini previse pa rekoh da proverim 

[Lazar018]

Interesuje me vase misljenje o ovom kalkulatoru?
http://sareyko.net/leancalc/#/g=female/a=25/w=60/h=164/b=21.1/m=1.725/r=-20/t=20/p=2.5/e=NaN

Sa desne strane stoji dnevna preporuka unosa kalorija iz uh, m i p - 458gr iz uh u trening danima mi se cini previse pa rekoh da proverim 

Naravno da nije dobar, u danima kada ne treniras preporucuju ti 92 g UH a u danima kada treniras 458 g 

[SlobodanS]

Interesuje me vase misljenje o ovom kalkulatoru?
http://sareyko.net/leancalc/#/g=female/a=25/w=60/h=164/b=21.1/m=1.725/r=-20/t=20/p=2.5/e=NaN

Sa desne strane stoji dnevna preporuka unosa kalorija iz uh, m i p - 458gr iz uh u trening danima mi se cini previse pa rekoh da proverim 

Mnogo je to zamrseno,zakukuljeno,zamumuljeno,i plus sto ce 90% ljudi da laze za procenat bf-a ili u neznanju da odvale neku nebulozu...

Najbolje je drzati se osnovnog kalkulatora koji izbaci bazalni i kalorije a ostalo sama prema sebi..