-rizik povređivanja ramena uvećava se prilikom izvođenja serija sa veoma visokim brojem ponavljanja, prilikom preterane upotrebe sprava za vežbanje, ali i prilikom loših praćenja loših programa za mišićni rast
-rizik povređivanja donjih leđa raste prilikom istezanja ili stezanja mišića donjih leđa pri radu sa velikim opterećenjem. Veoma je važno održavati kičnu u njenom prirodnom položaju
-rizik povređivanja kolena uvećava se prilikom nepravilnog izvođenja pokreta, kada kolena ne prate pravilno mehaniku pokreta vežbe. Trudite se da sprečite da kolena „propadaju“ unazad ukoliko ih želite očuvati zdravim
-povrede gornjeg segmenta leđa i vrata uvećavaju se prilikom lošeg držanja tela
Vežbanje nije opasno
Ne po svojoj prirodi, a ovde takođe ne želimo da poredimo dizanje tegova sa drugim aktivnostima sportske vrste. Težinski trening je u stvari prilično bezbedan za izvođenje. Ono što vežbanje u teretani čini opasnim jesu ljudske greške, koje mogu biti različite: trenutak nepažnje, neobjektivnosti, neznanja, ali vrlo često čistog idiotizma.
Od onih koji uopšte ne obraćaju pažnju na pravilnu formu pokreta, do onih kojima je samo opterećenje važno, izgrađen je negativan imidž dizanja tegova u smislu da nosi veoma visok rizik povređivanja.
Za one koji dizanje tegova smatraju opasnim po svojoj prirodi, moramo prvo definisati šta se podrazumeva pod „dizanjem tegova“. Dizanje tegova možemo podeliti u nekoliko glavnih kategorija:
1. Tradicionalno dizanje tegova-bodibilding
2. Sportsko dizanje tegova-poverlifting, olimpijske discipline
3. Sportski trening radi poboljšavanja performansi
4. Krostrening-grupni programi i kampovi za trening
U nastavku ćemo vam izneti nekoliko čestih povreda do kojih može doći prilikom dizanja tegova, kao i strategije da ih predupredite....
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem
BLOGU,klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2016/04/najcesce-povrede-vezbaca.html
