Moj "trening log"

[Lazar S]

I ja sam uzimao citrat u tabletam od 400-600mg i nikad me nije teralo da idem u wc da pisam, jedino sto znam da su se ljudili zalili na proliv.

[Pirat]

Nema,veze sa pisanjem, povlaci vodu u creva, stoga pojacava peristaltiku, ali zbog toga treba popiti koju casu vode vise...

[Pedja_Petrovic]

Ja recimo ako uzmem vise od 400mg citrata, trcim u wc par puta tokom noci da pisam. Posle sam otkrio da magnezijum citrat deluje i kao laksativ

tacno
iz tog razloga se pocnje sa manjim dozama i kao sto stevan rece nacin "mesanja"
svakako gutanje praha ili kada dodje u kontakt sa vodom pa da pstane kao neka zelatinska masa - nije opcija

[Dzordze]

Ima li smisla nekad, recimo ovu nedelju duplirati trening kako bi se misic sokirao, recimo ako radim bench 4 serije sad da radim 8 serija i tako svaku vezbu za svaku partiju povecati sa 4 na 8 serija? Individualni osecaj je da mi je trenutno malo 16 radnih serija za grupu misica, pa sta vi mislite? Ima li smisla ili ne?

[Stevan Čerubdžić]

Da ali ne na taj nacin.
Npr odradis jedan gde ces odraditi tih 16 serija, gde je fokus eto na benc press, propadanja itd, i jedan gde je fokus na razvlacenja i visok broj ponavljanja, sajle itd, da se sto vise mlecne kiseline izluci. Tako ces duplirati krv u misicu za tu nedelju i naterati protein da ide u grudi.

[Dzordze]

Moze i tako 

[Stevan Čerubdžić]

Marko na pocetku 4og meseca.
Jedna veoma impresivna jer je covek, pre svega porodican covek i pored svega postuje sve u gram. I na pitanje "jel smo dosta skidali?" , odgovara sa "ne, dok sve ne ode!" Idemo dalje.

[Pirat]

svaka cast !

[Pedja_Petrovic]

odlican posao

[Stevan Čerubdžić]

Zahvaljujem momci

[VOJA.S]

Svaka cast.

[Stevan Čerubdžić]

Svaka cast.

Hvala buraz

[Stevan Čerubdžić]

Na pola puta, odnos masti i misica znatno promenjen, struk upola manji.
Jos par meseci grajndovanja. @niko.ciric

[Luka Vojnovic]

Ti kao da saljes ove ljude u koncentracione logore. Odlican posao kao i uvek!

[Stevan Čerubdžić]

😁😁 hahah hvala brat
Imate slicne oblike vas dvojica sad sam bas nesto uporedjivao