Moj "trening log"

[Stevan Čerubdžić]

Mare posle 3 meseca pakovanja. Sa 82kg na 95kg. Svaku partiju smo popravili. Sad malo da skinemo viska pa opet nastavljamo.
#transformation #ličnitrener #onlinetrener

[daca91]

SVAKA CAST!!!!

[Stevan Čerubdžić]

SVAKA CAST!!!!

Hvala brate

[drafter2016]

Dobro vece

Cictajuci forum zaintersovao sam se na temu "trening" ponovo.To znaci da imam malo vise slobodnog vremena nego obicno 
Imam pitanje za hrabre !
Sta mislite kako bi trebao trenirati 51godisnjak nakon 30 god. staza u teretani (naravno sa povremenini/privremenim prekidima duzim/kracim) a koji je u solidnoj formi?
Nisu bitni rezultati u kg osnovnih vezbi,nije bitno da se dobije na snazi i masi...
Cilj je zadrzati sto duze ono sto imas uz eventulano manje korekcije na bolje sto nije uslov?!
U prevodu treba vezbati i u 61 i nadalje ,sacuvati ne sjajne tetive zglobove itd !
Ako bude nekom intersantno vise neophodnih informacija naknadno..

Drafter

[Stevan Čerubdžić]

Pozdrav.
Pa u zavisnosti od trenutne forme bi trebalo praviti plan. S tim da naravno nikako ne treba forsirati neke ogromne kilaze. U startu bih se sigurno prvo fokusirao na povratak maksimalno u neku formu pa onda na osnovu toga isao dalje. Imam klijente slicnih godina i uz pametan pristup godine ne predstavljaju nikakav problem.

[drafter2016]

forme nikad dosta...tu se slazem..moze se tu raditi na tome uvek
ali tu se ne zalim  i to mi njie bas nepoznata..u teretanu idem sa sinom 19 god. koji ne moze jos uvek da prati moj tempo a ni velika vecina iz tertetane a i oni koji su lokalni guru majstori... sto ustvari nije relevantno a vise meni nije ni bitno...

Treba drzati formu i raditi tako da povrede ne uzmu maha (bilo ih je) a da to sve skupa bude i za 5 a i za 10 godina prilicno OK...
Ovo je moja nepoznata..i uvek sam se vodio osecajem ! uglavnom me je drzala sreca...ali nekad omanem...sto znci gresio a ne samo to ima jos nesta ali da ne duzim sada ako nije intersantno...
Ne ocekujem da neko zna tajni recept ali mozada nekom idejom me podstakne da neke stvari probam..

U svakom slucaju


pozdrav i hvala na oglasavanju,

P.S.Za uzvrat mozda bi nekom dao dobru ideju da popravi svoju formi ili se priblizi cilju

pozz

Drafter

[Stevan Čerubdžić]

Nidza, posle 3 meseca.  Privodimo low carb kraju pa od januara na keto.

[VOJA.S]

Svaka cast obojici, brutalno...

[Stevan Čerubdžić]

Svaka cast obojici, brutalno...

Hvala Vojo

[Stevan Čerubdžić]

2016. je prosla odlicno. Idemo dalje.

[AcMilan91]

E, pa ovako, 4 nedelje rotirali, 6 low carb uz smece za ng Bozic itd, krenusmo na keto, prva nedelja gotova, odemo dalje 77cm struk, Stevanovo znanje i moja volja = ovo , dakle decko stvarno zna znanje, ako ga slusate, mora biti napredka... Jos 3 nedelje verovatno pa idemo na masu

[Stevan Čerubdžić]

Kakva ce ovo biti bomba bajo moj.

[lesa29]

Ledja, noge odlicni

[Stevan Čerubdžić]

Ledja, noge odlicni

Odreagovale te partije odlicno na ovom cutu. Sada na masi cemo da fokusiramo grudi i malo da pojacamo frejm, da to bude i odrano i veliko za videti.

[Stevan Čerubdžić]

Goran posle 3 meseca. 78-90kg. Fokus je na noge od starta ali gornji deo reaguje takodje odlicno. To be continued...